Отслабването и невъзстановяването не е възможно, който каза, че Ainhoa ​​Campo Coaching

Преди няколко години NBC направи риалити шоу, наречено "Най-големият губещ", в което затлъстелите хора, желаещи да отслабнат чрез диета и упражнения, участваха в период от 30 седмици. Разбира се, този, който отслабна най-много, беше победителят.

Участниците в програмата за 2009 г. бяха претеглени отново през 2015 г., 6 години по-късно. Резултатите са обезсърчаващи и се присъединяват към много от гласовете (и проучванията), според които диетите не работят. 13 от 14-те участници в изданието от 2009 г. бяха възвърнали много важна част от загубеното тегло, а 4 от „възстановителите“ бяха наддали повече, отколкото са загубили, и са били по-затлъстели от преди. Можете да видите проучването тук.

Така че, ако диетите не работят и на върха на повече мазнини, нищо няма ефект, няма решение и няма значение какво ядете ... Ами не точно

Една от причините за напълняване

СЪДЪРЖАНИЕ

Една от причините за напълняване е това, което е известно като „метаболитна адаптация“. Наскоро беше открито, че диетите не са неутрални за тялото и че дори могат да бъдат вредни. Драстичното намаляване на приема на калории може да постави телата ни в състояние на „глад“ и да намали скоростта на метаболизма ни.

Въпреки че сме забравили, в продължение на много хиляди години човечеството страда от чести гладове. Онези, които най-добре се приспособиха към тях, оцеляха. Жалко, че същата адаптивност сега ни създава проблеми.

Ако намалим приема на калории, тялото, което е наследило древна мъдрост, базирана на опита от минали поколения, вярва, че е в постно време и намалява основния метаболизъм, за да оцелее. Базалният метаболизъм е този, който поддържа основните функции на тялото (дишане, смилане, изпомпване на кръв ...) и представлява между 50 и 70% от дневните калорични разходи.

Така че бъдете внимателни, гладните диети от артишок, ананасова диета, диета за отслабване с 5 килограма за седмица ... (накратко, знаете ли) могат да струват скъпо на метаболизма ви. Ако се доверим на изследването, направено на участниците в "The Bigger Loser", техният метаболизъм се е забавил с 499 калории на ден. Един последен!.

отслабването

Други причини за напълняване

Винаги се обръщаме към храната, когато мислим за отслабване. Всъщност аз самият виждам хората с наднормено тегло и си представям, че ядат много. Ами истината е, че това не винаги е вярно и аз напълно греша. Храната има част от отговорността, но не всички и все още сме малко далеч от разбирането на процеса на отслабване и напълняване.

Разбира се, намаляването на метаболизма чрез последователни диети има своята роля за бързото напълняване след диета, но не е единственото.