Отслабването без диета е възможно, ако направите интелигентна покупка и ядете и готвите така, според трима
Издръжка
Най-добрите трикове за отслабване и задържане през лятото
Ако се чувствате гладни, помислете дали е физически или психологически и я развеселете, като правите нещо, което ви харесва, и не ядете през цялото време. Хавиер Биоска.
Ако не направите добра покупка и не готвите, никога няма да се храните добре и по-малко, ще можете да правите диети и да отслабвате. И не това казваме, казва се от специалисти по хранене, които ни уверяват, че изборът на определени храни пред другите и готвенето на повече са се превърнали в най-добрите трикове за отслабване без диети.
Експертите вече казват така. Тайната за отслабване и по-здравословно хранене е в списъка ви за пазаруване и е в готвенето малко повече, но по най-лесния начин. По този начин, ако имате здравословни и адекватни храни в хладилника, ще избегнете консумацията и приготвянето на тези, които не ви носят полза поради липса на време.
Лекарят ни казва Тереза Барахона, диетолог с повече от 25 години опит в Хранене и естетична медицина, „Най-важното: организирайте се, защото ако не направите добра покупка и не готвите, никога няма да се храните добре и по-малко, ще можете да правите диета правилно“.
За отслабнете без диета, експертът по хранене ни уверява, че най-важното е да правим ежемесечно закупуване на нетрайни храни и такива, които можем да замразяваме и ежеседмично да купуваме само нетрайни продукти като плодове, зеленчуци, млечни продукти и да мислим какви храни сме готови да приготвим и с какви усилия. „Безполезно е да мислите за приготвянето на много здравословен зеленчуков рататуй, ако по-късно няма да имате време или желание да го приготвите, така че ще похарчите повече пари, ще хабите храна и в крайна сметка ще ядете по-зле.
Не се фокусирайте само върху диетата си, а също и върху физическата активност, която правите, и емоционалното си благополучие. Антонио Терон.
Първото нещо, за което трябва да помислите, е каква е целта на вашата покупка. Ако става въпрос за спешна покупка (която видяхме, че трябва да правим много от време на време), за да купите няколко продукта или ако отидете в супермаркета по график, за да направите седмичната или месечната покупка. Ако го купите с добър списък, ще спестите време и пари, като не купувате ненужни продукти, ще обърнете внимание на етикетирането на храната, срока на годност и ще мислите, че тъй като ще прекарате известно време в готвене и можете да увеличите количествата и замразяване и по този начин няма да се налага да размразявате храната и ще спечелите време и усилия.
Заменете първите си курсове със "зелена чиния": салата от краставици, зелено гаспачо, вишисоаз. Алфонсо Зубиага.
Тереза Барахона препоръчва първо да не пазарувате гладни, защото ще имате склонност да купувате нездравословни храни, богати на мазнини и сол или захар. „Купувайте плодове и зеленчуци през сезона, за да се възползвате от техните хранителни свойства, като техния вкус и избягвайте да купувате предварително приготвени храни, защото те не са подходящи за балансирана диета, тъй като са много богати на наситени мазнини и сол и, освен това, тяхната разлика в цените е значително "експертът ни препоръчва.
Освен това д-р Барахона препоръчва да се приемат 2 или 3 кисели млека, зърнени храни. че обикновено консумираме и виждаме калориите, мазнините или цената, която имат. "Може би купуваме тези, които изглеждат по-диетични и всъщност са тези с най-много калории и най-скъпи." В допълнение, „идеалното би било да готвим същия ден, в който купуваме пресни продукти и можем да готвим няколко ястия едновременно, а храната ще бъде готова за няколко дни и не забравяйте, докато готвите ястия, че могат да бъдат замразени (а те са почти всички от тях) няма да е усилие за нас да направим малко повече количество, да го сложим в контейнер или еднодозови торбички и да ги замразим ", казва Барахона.