ОТСЛАБВАНЕ В ЛАКТАЦИЯТА
След като бременността приключи, телесното тегло на жената очевидно се увеличава и възстановяването му е задача, която трябва да се извърши по един отговорен начин, в идеалния случай съветван от професионалист, за да не се повлияе на качеството на кърмата, в случай че бебето има привилегията да се храня с него. Поради тази причина не трябва да се подлагате на строга хипокалорична диета и по-малко без професионален надзор.Ето стандартно ръководство, което можете спокойно да следвате
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА ХРАНА НА ДЕН СУМА
- Обезмаслено мляко 5 чаши
- Quesillo 1 парче размер кибритена кутия, всяко парче заменя чаша мляко
- Месо без мазнини: по 2 парчета с размер на длан (обяд и вечеря)
- Яйца от 2 до 3 единици бяло на ден за заместване на парче месо. Жълтъкът го консумира 2 до 3 пъти седмично
- Бобови растения: ¾ чаша, заместваща парче месо 1 път на всеки 15 дни
- Сурови зеленчуци 1 ½ чаша само листни зеленчуци (маруля, спанак, целина, зеле, рукола и др.) И домати
- Варени зеленчуци ½ чаша
- Картофи 1 малък размер от 1 яйце за замяна на ориз, юфка и др.
- Плодове 2 единици трябва да избират само между портокал, ябълка, круша, ягода, киви
- Зърнени култури - млечни (ориз, юфка, овес и др.) ½ чаша
- Сурово масло 1 с.л.
СОРТОВЕ И ФОРМИ НА ПОТРЕБЛЕНИЕ
Захар и цялата храна, която я съдържа, например бонбони, сладкиши, конфитюри, деликатеси и т.н. Пържени храни като цяло, маргарин, масло, майонеза, студени разфасовки (пастети, колбаси, колбаси), кремове, сосове като цяло, леки закуски, ядки. Сол и всяка храна, направена със сол, жълти или зрели сирена, кафе, дразнещи подправки като кимион, пипер, чили и др. Алкохол.