Отслабване след спонтанен аборт

Загубата на бременност по всяко време може да разстрои и разочарова. Между 10 и 20 процента от признатите бременности са загубени поради спонтанен аборт преди 20-та седмица. Около 80 процента от абортите се случват преди 12-та седмица, според Центъра за бебета. Ако имате нежелано тегло след загуба на бременност, това може да служи като болезнено напомняне за загубата ви. Докато се възстановявате емоционално, използвайте прости стратегии, които да ви помогнат да се върнете към теглото си преди бременността.

Вашия лекар

Време

Колкото по-рано сте загубили бременността си, толкова по-малко тегло вероятно ще трябва да загубите. Американската асоциация по бременност посочва, че обикновено можете да възобновите нормалните си физически дейности, когато се чувствате достатъчно силни, но препоръчва да се консултирате с Вашия лекар преди енергични упражнения. Започнете вашата тренировъчна програма за отслабване след бременност с ходене; Отидете да тичате или да плувате, когато се почувствате готови. След прекратяване на спонтанния аборт, естествено или хирургично, можете да започнете да намалявате броя на консумираните калории, за да загубите излишни килограми.

Хранителни съображения

Помислете за хранителната стойност на храните, които ядете, когато се опитвате да отслабнете след загуба на бременност, не само за да отслабнете излишните килограми, но и да подготвите правилно тялото си за бъдеща бременност, ако това е вашето желание. Ако ядете 1600 калории на ден, за да отслабнете бременността, яжте общо 2 чаши зеленчуци, 1 1/2 чаши плодове, 5 унции пълнозърнести храни и постни протеини, 3 чаши мляко и до 22 g на здравословни масла. Консумирайте поне 1000 mg калций и 400 микрограма фолиева киселина, вземете мултивитамини и ограничете приема на кофеин, ако искате да забременеете отново, или както е препоръчано от Вашия лекар.