Отслабване след празниците

Постът не е решението, тъй като е отслабнете бързо, но нездравословно. Толкова важен, колкото и яденото, е начинът на готвенето му: на пара, фурна и желязо спрямо сосове и тесто.

Д-р Amaro, медицински директор в Feel Good Clinic и автор на патентования метод като най-добрата диета, The Amaro Method, препоръчва:

1. Чудо диети не съществуват

Отслабването с 3 килограма за седмица не е здравословно и ще доведе само до страха ефект отскок. Трябва да сваляме тези излишни килограми прогресивно, губейки мазнини, а не течности и винаги чрез балансирана диета, която включва всички групи храни и под лекарско наблюдение, особено ако има някаква предишна патология.

2. Гладуването не е решението

Ако подложим тялото си на стресова ситуация, то ще стане нащрек и когато се върнем към нормалното хранене, всичко, което ядем, ще бъде спасено, в случай че настъпи нов етап на недостиг.

Трябва да направим, сега по-важно от всякога, пет хранения на ден. Важното е какво ядем, как го правим и в какво количество.

3. Нека възобновим физическите упражнения

Не е необходимо да ходите всеки ден на фитнес, важното е, че придобиваме седмична рутина, която ни помага да се чувстваме по-добре.

Видът упражнение ще зависи от пола, възрастта и физическото състояние на всеки от нас. 45-минутно бързо ходене може да бъде добро начало. Важното е да придобиете навика и да го запазите.

4. Закуската трябва да бъде най-важното хранене за деня

Нека избягваме най-калоричните храни и се спрем на обезмаслени млечни продукти, портокалов или лимонов сок и парче плод. Ако не можем да избегнем хляба, нека го вземем, за предпочитане пълнозърнест и с малко необработен зехтин или сладко сладко.