Отслабване след празниците диетолог съвет за отслабване 3 килограма
Ако се чувствате подути, следвайте тези съвети за диетолог, за да отслабнете преди есента
Колко лесно е да пропуснете диетата. И колко струва загубата на излишните килограми, нали? Завършването на лятото с малко допълнително тегло е нормално: хранене извън дома, бирата и виното като вечни спътници на аперитивите и смяната на фитнес за хамак имат своите (логични) последици върху скалата. По-конкретно, около 3 килограма, което качваме средно на почивка и това, което мнозина искат да загубят след като се върнат към рутината. Но колко време ще отнеме, за да възстановим загубата на тегло по здравословен начин? Срещу екстремни диети и радикални съвети, диетолозите се застъпват за това да се улесни и да прекарат поне 3 седмици да ги губят. Обясняваме защо и как да го получим
?Защо сме подути след празниците?
Спокойните навици, които следваме през лятото, означават, че, както казахме, качваме около 3 килограма, увеличение, което не е тревожно, но което като цяло е придружено от дискомфортното усещане за силно подуване. ? За какво е това? Според Джанина Кастро, диетолог от Clinicas Dorsia, въглехидратите и тяхната прекомерна консумация ще бъдат отговорни. "Най-нормалното е, че когато сме на почивка, ядем повече въглехидрати. Особено сега през лятото ядем повече паели или тестени изделия.. Това, което се случва с въглехидратите е, че той набъбва, тоест, когато се претегляте, задържате повече течност. Така че тежим повече„В този случай възстановяването на предишната ви фигура е толкова просто, колкото връщането към рутината и обичайната ни диета: „Губим тази течност и се връщаме към нормалното“, казва диетологът.
За да ускори процеса, Джанина обяснява това периодичното гладуване може да бъде добра алтернатива да се почувствате по-леки, а също и да се свържете отново с истинския глад че може да сме загубили, като сме яли твърде много в продължение на няколко дни. "Би било добре да постим бързо, за да се свържем с тези чувства на глад, да видим, че не се храним само за да ядем. Ставаме, пием си кафе, чакаме час и когато сме наистина гладни, ядем. Това ще ни помогне, по определен начин, да ядем по-малко калории на ден, отколкото наистина се нуждаем, а също и да изпускаме въздуха ".