Отслабване при менопауза 5 златни правила

От 45-годишна възраст, а дори и по-рано, тялото на жената започва да се променя и процесът на стареене не се проявява само на ниво лице. Както обяснява д-р Монсерат Кирош, директор на естетическия медицински център MQ, „теглото започва да се колебае и ни е трудно да свалим тези 2-3 килограма, които обикновено приемаме на почивка и това преди да свалим без проблем. Какво още, мазнините започват да се натрупват в най-конфликтните области: корем, кобури и хълбоци”. Експертът ни дава някои ключове за отслабване по време на менопаузата и ни напомня, че най-добрите стратегии, които имаме, са спортът и храната, "но повече от диетата, трябва да научим поредица от правила, които ще ни помогнат да оптимизираме тялото си".

менопауза

1. Разделете приема на храна на 5 дози (закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря). „Винаги е трудно да се следва този модел, но е жизненоважно метаболизмът да се поддържа активен и следователно да се максимизира изгарянето на калории и също така тялото да се чувства пълноценно, като по този начин се избягват пиковете на тревожност“, казва експертът.

две. Направете интелигентно натоварване с въглехидрати. Въглехидратите са горивото на нашето тяло и следователно са от съществено значение, но те трябва да се консумират с физическа активност, иначе ще се съхраняват като мазнини. „Поради тази причина те трябва да се ядат на закуска и обяд и постепенно да се намаляват през останалата част от деня. Три препоръки в това отношение: винаги търсете въглехидрати от естествен произход; не яжте хляб по време на обяд и вечеря и, ако искаме да оптимизираме резултатите, елиминирайте въглехидратите по време на вечеря ".