Отслабване през 2020 г. ефективни методи и диети Здраве The Magazine El Universo
Свързани новини
Това е класика. След пуйката, коледни плънки, чаши вино, шунка и шоколад за празниците, Искаме да се отървем от всички онези излишни килограми, които ни дадоха в навечерието на 2020 година. Решението? Диета.
Ако искате да отслабнете през 2020 г., ето няколко метода и три ефективни диети.
Диетолозите настояват много, че ключът към добрата диета е тя да бъде: умерена, разнообразна и балансирана. Няма специалист, който да не подчертава това.
За да отслабнете, е достатъчно да следвате редица насоки и да давате приоритет на някои храни пред други, но повечето от нас се нуждаят от неща, които да бъдат опростени за нас, специфично меню е необходимо, за да се гарантира успех.
Между другото, съвет: Ако обичате шоколад, по-добре да е черен.
Той е хипокалоричен, но е от съществено значение, поради високото си съдържание на цинк, за укрепване на имунната система и намаляване на възпалението. Никога с мляко, което е по-богато на мазнини и захар. Идеалното време би било следобед, тъй като осигурява триптофан, предшественик на серотонина, хормона на щастието и ситостта.
Всяка година се появяват нови диети, но не всички се препоръчват. Като цяло, за да бъде диетата ефективна за отслабване, но и безопасна, не може да бъде твърде строг. Но също, трябва да адаптираме нещо към нашите вкусове, Е, ако не, ще бъде много лесно за нас да забравим и в крайна сметка да ядем повече от необходимото.
1. Диета на клиниката Mayo
Клиниката Майо е една от най-престижните частни болнични компании в света. Диетолозите на институцията разработиха стандартизирана диета, която препоръчват на пациентите да отслабнат, но също така да поддържат здравословна диета с течение на времето.
За да спазвате правилно диетата, трябва да практикувате 30 минути интензивни упражнения на ден.
Това е отлична диета като режим на поддръжка, тъй като е много пълноценна и безопасна, въпреки че не ви позволява да отслабвате толкова бързо, колкото другите планове. Не се премахват хранителни вещества, но както в повечето планове за отслабване първокласен прием на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Закуска
- Кисело мляко и парче плод.
- 1/2 чаша варени овесени ядки с чаша мляко
- две супени лъжици стафиди, 1/4 манго
- и напитка без калории