Отслабване Мога ли да отслабна, ако спазвам веганска диета
Това е нискокалорична диета, но не е много засищаща, така че ако ще я спазвате, за да отслабнете, трябва да вземете предвид следните препоръки, за да не постигнете обратния ефект или да навредите на здравето си
Една от препоръчителните диети за отслабване е веганската диета, стил на хранене, който се основава на консумацията на растителни храни и премахва всякакви животински продукти. Експертите посочват, че стига да се прави правилно, това е насока за здравословно хранене. Но трябва да знаете как да го направите и да имате контрол, за да избегнете хранителен дефицит. Диетологът и диетолог Марта Лоренцо, сътрудник на ¡HOLA!, Ни дава няколко съвета да започнем да бъдем вегани, без да навредим на здравето си.
Различни причини да бъдеш веган
Да си веган е модерно. От една страна, все повече хора се грижат за околната среда. Всъщност, чрез намаляване или премахване на месото, бихме могли да намалим консумацията на вода, да намалим парниковите газове и отпадъците от добитъка, наред с други. От друга страна, има хора, които решават да поддържат веганска диета, за да подобрят здравето си. И е показано, че по-висока консумация на зеленчуци, плодове, семена, бобови растения и ядки ни помага да предотвратим множество заболявания. И накрая, има хора, които избират веганската диета според етичните принципи. Това наричаме „веганска етика“ и се отнася до зачитане на животните и избягване на страданията им.
Всички тези теории са реални и напълно разбираеми, но Марта Лоренцо, като специалист по хранене, настоява, че на хранително ниво веганската диета има важни недостатъци. Въпреки това потвърждава, че балансираната, разнообразна и здравословна диета не трябва да осигурява толкова много месо. Например добрата диета ще се основава на:
- Една порция червено месо на седмица
- Две порции бяло месо на седмица (пиле, пуйка, заек.)