Бърза диета, за дебат
Най-новата модна диета е диетата на гладно. От какво се състои? Яжте каквото искате в продължение на 5 дни и консумирайте само 600 калории през следващите два дни.
Бързата диета е известна още като диета 5: 2, изобретение на медицинския телевизионен журналист Майкъл Мосли и журналистката Мими Спенсър, която предлага да се консумират само 600 калории в продължение на два дни в седмицата, за да се намалят калориите до една четвърт от обичайната дневна доза.
Мосли казва, че диетата се основава на работата на британски и американски учени, които са установили, че периодичното гладуване помага на хората да губят повече мазнини, да повишават чувствителността към инсулин и да понижават холестерола, което би довело до по-малък риск от сърдечни заболявания.
Бързата диета предлага периодично гладуване. Точно два дни контролирано гладуване, ядене на нискокалорична закуска и ранна вечеря, с възможно най-дълъг интервал без ядене. Точно 500 калории на ден за жените и 600 за мъжете.
А останалите пет дни от седмицата яжте без ограничения. Разбира се, в гладни дни трябва да ядете засищащи храни с нисък гликемичен индекс, най-добрите варианти са протеините. А почивните дни трябва да дават приоритет на протеините и зеленчуците, без бойкот на въглехидратите, които също са необходими. За да се поддържате, трябва да продължите да гладувате само един ден в седмицата.