Отслабване Колко часа трябва да спим на ден, за да избегнем напълняване
Когато спим малко, тялото търси източници на енергия за поддържане на жизненост, които не са здрави, тъй като обичайното е да има предпочитания към храни, богати на мазнини и захари
Седем идеи, които работят за отслабване без диета
Свързани новини
Две сутринта е, а вие още не сте спали. Гледахте телевизия почти до дванадесет часа, защото вечеряхте късно и след това се закачихте на мобилния си телефон: видео тук, чуруликане там, най-новото в групите на WhatsApp, онова сълзливо писмо във Facebook, този очарователен малък хотел в Instagram . Времето прелита в социалните медии, особено през нощта, когато „социалната“ виртуална активност е суетна. И когато искате да го осъзнаете, сте загубили сън. Без изтощение, но сън да. И така, вие се питате: Ами ако имам няколко унции шоколад, за да проверя дали тежестта, която се появява, когато се чувствам безсъние, ще изчезне.
Ако сте се виждали по всяко време през описаната сцена, може да ви е интересно да знаете, че след безсънната си нощ е вероятно да запазите желанието си да ядете сладки през целия ден. Няколко проучвания свързват недоспиването с по-активно поведение в търсете особено калорични храни, както разкри д-р Лора Изабел Аранц, диетолог-диетолог по медицина на съня доктор Албарес (Център Текнон). „Когато спим няколко часа, ние търсим източници на енергия, които да съответстват на храни, богати на мазнини, захар и въглехидрати“, обяснява той. Всъщност, според проучване, публикувано наскоро в „Хранителни вещества“ („Повишен глад, апетит към храна, награда за храна и избор на размер на порциите след съкращаване на съня при жени без затлъстяване“), тези промени в поведението и избора на храна се случват само след като 33 % лишаване от сън за една нощ. Така че, ако това вече се случва, когато спим по-малко от обикновено, представете си какво ще бъде въздействието, когато това лишаване от сън стане хронично.