Отслабване грешки, които биха могли да бойкотират вашата диета и план за обучение
Колко ядете (независимо колко здравословно е) или как тренирате, може да забави вашия фитнес план
Факт е, че много момичета са използвали седмиците у дома, за да се грижат много повече за себе си и са пристигнали през лятото със страхотно тяло. Данните са дадени от проучване, проведено от дигиталната платформа My Top Beauty: 75,7% са решили да продължат със своите фитнес процедури от дома и „30% следват по-интензивна подготовка от обикновено, защото се възползват от факта, че имат повече време“. Ако се чувствате идентифицирани с резултатите от това проучване, това е така, защото сте един от онези, които не са пропуснали нито едно домашна тренировка и сте се опитали да се храните възможно най-здравословно. но забелязвате, че напредъкът ви е спрял, открийте причините, които биха могли да бойкотират пътя ви към целта. Предвиждаме това ви сервират твърде много храна (дори и да е много здравословно) или пийте сода са някои от грешките, които няма да ви помогнат да го постигнете, а точно обратното.
Яденето на твърде много храна (здравословна или не)
Д-р Матю Уайнър, бариатричен хирург от бариатричната болница Тусон, обяснява на американското издание на Женското здраве някои от грешките, които вижда при пациенти, които са променили начина си на живот към по-добро и продължават да забелязват никакъв напредък в теглото. Едно от основните е това, С извинението, че те са по-здравословни варианти, вие си сервирате повече сметки за храна. Например, ако преди сте имали сладък десерт след вечеря и сте го заместили с гръцко кисело мляко без захар, не можете да сервирате два пъти повече, без да се напълнеете. Единственото изключение са зеленчуците, които можете да злоупотребявате, без да разваляте плана си: „Ако ядеш половин килограм всеки ден, ще продължиш да отслабваш, защото би променил други лоши навици.
Подценявате кардиото с висока интензивност
Въпреки че сте намерили изразете съчетания, с които да тонизирате мускулите, лекарят съветва за важността на сърдечно-съдовите упражнения за отслабване. Този тип тренировки повишават сърдечната честота и помагат за изгарянето на мазнини. Що се отнася до метода, той препоръчва да поставите интензивността преди количеството: „Пешеходството по два-три километра на ден, както правят много хора, е чудесно по милиони причини, но отслабването не е една от тях“. въпреки това, съветва по-кратки и високо интензивни сесии. Експертите от клиниката в Розален също оценяват ползите от кардиото: "Важно е да не забравяме сърдечно-съдовите упражнения, адаптирани към обстоятелствата, да поддържаме форма и да изгаряме калории. Скачащи крикове, рипи, скачане на въже и др. в дома ". Тук обясняваме някои опции.