Отслабване Ако това, което искате, е да отслабнете, не си струва да упражнявате по всяко време BuenaVida EL

Има време от деня за всичко: мускули, изгаряне на мазнини и отслабване

Ако това, което искаме, е да натрупаме мускули, както вече имаме в BUENAVIDA, най-доброто е влак рано през деня или късно следобед. За да губим мазнини, науката препоръчва да се прави следобед, когато метаболизмът ни започва да се забавя и упражненията го активират отново, като калориите се консумират дори след приключване. Освен това се представя по-добре следобед, ако това, което ни харесва, е да правим кратки тренировки, но с висока интензивност. Но кога трябва да тренираме, ако това, което искаме, е да видим промяна в числата на скалата?

Отговорът на този въпрос се намира в ново проучване, проведено от експерти от Университета на Северна Каролина и Университета в Канзас (и двата в САЩ) и което беше публикувано през юли в The International Journal of Obesity, в което бях търсим да проверим дали е имало някаква връзка между времето, когато упражняваме, и количеството загубени килограми. Ключът е в хронобиологията - Или какво е същото, нашите ритми - и как тялото реагира, когато прави нещо в един или друг час.

Точно както не е едно и също да тренираме сутрин или следобед, ако това, което искаме, е мускули или ядене по едно или друго време, за да поддържаме тегло, нито е да тренираме преди или след три следобед, ако това, което търсим, е да свалим килограми. За да провери това, Ерик Уилис, анализатор на данни в Центъра за насърчаване на здравето и профилактика на заболяванията в Университета на Северна Каролина и ръководител на изследването, извлече информацията, събрана в проучване, проведено през 2015 г., в който е поискал 100 хората с наднормено тегло да тренират пет пъти на ден, докато не са загубили 600 калории за всяка тренировка.

---