Отслабвам стъпка по стъпка Теглото ми - какво трябва да знам
От: Мадлен Ортис
Има нещо толкова секси в „шоу за преобразяване“. За по-малко от час виждаме как професионалистите карат човек, който се чувства тъжен и обезсърчен, да грее отвътре и отвън. Човекът, получил преобразяването, има нова прическа, нови дрехи, нова рутинна тренировка, нова диета и понякога дори нова къща. Приятелите и семейството й дори не я разпознават и всички (дори зрителите) плачат от радост. Това е достатъчно вдъхновяващо, за да накара някой да изхвърли цялата си храна и гардероб, а след това да прекара остатъка от неделя, като направи списък с двадесет и пет неща, които ще бъдат различни, когато понеделник сутринта се търкаля.
Ще излъжа, ако кажа, че не съм бил на мястото на създателя на списъка в неделя вечер, а Карън Тулок, регистриран кинезиолог и мениджър за разработване на програми за канадската медицинска програма за управление на теглото, ни казва, че като първоначални цели прекалено амбициозен е много често явление. „Ние се побъркваме с поставянето на цели - казва той - и хората започват да правят списъци, вместо да си поставят цели“. Най-добрият вариант, според Карън Тулок, е да изберете само едно нещо и да се съсредоточите само върху това.
За начало тя предлага да изберете реалистична цел, която да е от полза за вашето здраве. Запишете целта и останете съсредоточени върху тази единствена цел, докато не бъде постигнат „постоянен успех“. „И след като постигнете постоянен успех - продължава Карън Тулок, - може би през следващите две или три седмици добавяте още един гол.“ Работейки по една цел наведнъж, навиците се превръщат във втора природа, а не в списък с неща, които трябва да запомните. Поставянето на цели става по-малко трудоемко и по-радостно.