10 трика, за да има m; s energ; а през зимата
Актуализирано на 27 септември 2020 г. 11:57 ч
Зимата не трябва да бъде синоним на тъга, меланхолия и ниска енергия. Напротив, може да се изживее като много богат и жизненоважен сезон, ако стимулите се търсят вътре.
Обичайно е да страдате от меланхолия и обезсърчение през зимата. въпреки това, поддържайте същото настроение и жизнена енергия, както през други периоди от годината. Просто трябва да обърнем внимание на това, на което можем да се насладим през този студен сезон, на това, което това време на годината може да ни научи. Ако го направим, ще бъдем много по-щастливи и ще имаме повече енергия.
- Всъщност, жизнеността, която сякаш намалява с настъпването на зимата, не изчезва, тя все още е там. Какви промени са външните му проявления. Въпреки че несъзнателно го свързваме с външни дразнители, истината е, че те не са изцяло необходими за оживяването му, ако човек знае как да разпознае енергията, която носи.
- Според Екхарт Толе, автор на добре познатата книга „Силата на сега“, ключът е да направите настоящия приятел, а не враг. Когато човек успее да се свърже със собствения си енергиен поток, с това състояние на вътрешно спокойствие и възприемчивост, той живее във всички ситуации с едно и също желание, настроение и радост.
Няма много разлики между работата и свободното време, между седмицата, която се провежда от понеделник до петък и уикенда, между лятото и зимата.
Обикновено поставяме бариерите през ума си. Може да е, че през зимата са необходими повече усилия, за да се свържете и естествено да извлечете онази енергия и жизненост, които всеки от тях има вътре. Представяме по-долу някои предложения, които помагат да се подобри тази енергия, която всички имаме.
5 навика, които помагат срещу зимната депресия
1. Поддържайте позитивно отношение
Изживяването на дните с положителна нагласа помага за внасянето на енергия и осъзнаване на всичко, което се прави. Може да се прилага както на работа, така и със семейството, докато пазарувате или разговаряте с приятел.
Ако се опитате да останете сто процента в положението, това ще помогне да привлечем вниманието към повърхността и да ни накара да се чувстваме малко по-жизнени и щастливи.
Ако е трудно да го направите отначало, може да се опита, докато например се занимавате със занаяти (като плетене или рисуване) или когато готвите ястие за любим човек, прегръщате дете или четете добра книга. Същата грижа и радост, които влизат в тези действия, могат да се чувстват през целия ден.
Ако можете, прекарвайте поне два часа седмично в "сини пространства"
2. Свържете се с природата
Въпреки ниските температури и малкото часове зимна светлина, през тези месеци е важно да се опитате да поддържате контакт с природата. Разходката в планината, плажа, провинцията или просто в обществен парк е начин да се отворите към миризмите, цветовете и звуците на станцията.
Когато ходите през зимата и когато е студено, не само се затопляте, но когато излизате навън, се възползвате от предимствата на светлината за тялото и ума.
Ако ви е топло, няма причина да ви е студено. Дори може да се разглежда като предимство, тъй като се потите и пиете по-малко, отколкото в горещо време и се чувствате по-малко уморени и се освобождавате от изтръпването, причинено от студа.
Какво още, дишането на чист въздух съживява. И преди всичко, това е отличен начин да се раздвижите. Ходенето подобрява циркулацията и умствената релаксация, предотвратява декалцификацията на костите, повишава мускулния тонус и подвижността на ставите и намалява типичния дискомфорт на ПМС.
4 големи ползи от зимата за вашето здраве
Комбинацията от студ и упражнения е идеална за физически и психически тренировки, и за подобряване на това, което натуропатичната медицина е нарекла vis naturae medicatrix: лечебната сила на природата.
Така се нарича това лек за аклиматизация, силно препоръчително за общество, което е склонно да злоупотребява с отоплението и климатизацията.
3. Практикувайте самоанализ
Зимата е време, което подканва за спомен и самоанализ, което не трябва да бъде синоним на изолация. Станцията, с дългите часове тъмнина и ниските температури навън, предлага уникална възможност за свържете се със собствения си интериор, с естествената енергия и спокойствие, които имаме.
Чудесен начин да останете присъстващи и да се насладите на това, което станцията предлага да медитира. Посвещаването между 10 и 15 минути на ден за медитация, за предпочитане сутрин, ви позволява да живеете жизнено и пълноценно през останалата част от деня.