Отслабвайте рутинно Отслабвайте, подгответе се у дома - ictiva
План за обучение за отслабване
Планът за обучение за отслабнете Отслабнете Той е фокусиран изключително върху жени и мъже, които искат да отслабнат. Състои се от 8 седмици, през които нивото и трудността постепенно ще се увеличават. Ако се прицелите отслабнете ефективно и безопасно, това е вашият план.
За да изпълните тази рутина, не е необходимо да посещавате физически фитнес, можете да правите всички упражнения у дома и без да използвате допълнителен материал. Това е тренировъчна програма от седмица по седмица:
Седмица 1 и 2 приблизително 15 минути интензивна работа.
Седмица 3 и 4 приблизително 20 минути интензивна работа.
Седмици 5 и 6 приблизително 25 минути интензивна работа.
Седмици 7 и 8 приблизително 30 минути интензивна работа.
Дългосрочната цел е не само да загубите излишните килограми, но и да не си ги възвърнете впоследствие и в крайна сметка да превърнете спорта в навик на живота. По този начин ще можете да оставите заседнал живот и ще ви бъде много по-лесно да получите тялото, което толкова много искате. По тази причина планът Отслабнете за отслабнете Проектиран е постепенно, така че малко по малко да постигате резултати и умората е достатъчно „поносима“, за да не се отказвате рано. Сигурни сме, че ако завършите този план за обучение изцяло, ще се запалите по спорта и здравословния начин на живот.
Какви дисциплини ще практикувате в своята рутина за отслабване: Отслабнете?
Както посочихме в горната част на страницата, този план за обучение има две версии, една за жени и една за мъже. За разлика от други, планът за обучение за отслабнете: Отслабнете, има като особена характеристика, че повечето от използваните дисциплини са сърдечно-съдови.
Това са стаите, които са включени в тази програма:
Отслабнете жена
Аеробика: сърдечно-съдови упражнения, придружени от мотивационна музика. Ракел Талавера ще ви накара да изгаряте мазнини и да координирате движенията си в тази забавна стая.
Hiit: метаболитни вериги от ръката на Жорди Бертран и Франческо Таддей. След тези видео сесии ще ви трябва добра почивка.
Табата: метод на обучение под формата на верига с интервали от време. В тази дисциплина Джонатан Буено ще ви кара да се подобрявате всеки ден.
Битка: бойни изкуства, приложени към функционалното обучение. Всичко това придружено с движения в ритъма на музиката и неуморната Елена Гереро.
Стъпки: Това е начин, подобен на аеробиката, но със специален фокус върху долната част на тялото. Ще научите уникални хореографии с Хавиер Паскуал.