Отслабвайте излагането на слънчева светлина сутрин
Хората, изложени на ранна слънчева светлина, са по-слаби от тези, които получават следобедна светлина
Ново проучване от Северозападния университет в Еванстън, Илинойс, САЩ, разкрива това времето, интензивността и продължителността на дневното излагане на светлина е свързано с телесното тегло. Хората, чието най-голямо излагане на дневна светлина е дори умерено светла сутрин, имат значително по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) от тези с по-голямата част от излагането им на светлина по-късно през деня.
«Колкото по-рано излагане на светлина в началото на деня, по-ниският индекс на телесна маса на човек “, обобщава главният автор Катрин Рийд, доцент по неврология в Медицинското училище във Файнберг в Северозападния университет „Колкото по-късно е времето на излагане на умерено ярка светлина, толкова по-висок е ИТМ на човек“, продължава този експерт.
Влиянието на излагането на сутрешна светлина върху телесното тегло не зависи от нивото на физическа активност, приема на калории, ритъма на съня, възрастта на индивида или сезона на годината. Всъщност той съставлява около 20 процента от индекса на телесна маса на човек.
«Светлината е най-мощният агент за синхронизиране на вътрешния биологичен часовник което регулира циркадните ритми, които от своя страна регулират и енергийния баланс “, казва водещият автор Филис С. Зи, професор по неврология и директор на Circadian Rhythms Research в Северозападната част. Посланието е това трябва да получите по-ярка светлина между осем сутринта и обяд». Около 20 до 30 минути сутрешна светлина са достатъчни, за да повлияят на ИТМ.
„Ако човек не получи достатъчно светлина в точното време на деня, това може да десинхронизира вътрешния часовник на тялото, за който е известно, че променя метаболизма и може да доведе до напълняване“, твърди Зи, също невролог в Северозападната мемориална болница добавяйки, че точният механизъм на въздействието на светлината върху телесните мазнини изисква повече изследвания.
Много хора не получават достатъчно естествена светлина сутрин, предупреждава този експерт от изследването, публикувано тази сряда в „Plos One“, тъй като начинът на живот в Северна Америка е предимно на закрито. В допълнение, той работи в среда с ниска осветеност, обикновено около 200 до 300 лукса.