Отслабвайте или губете мазнини, без да жертвате мускулите, не се доверявайте на кантара
Състав на тялото
Ако целта ви е да „отслабнете“, първото нещо е забравете какво казва скалата, Y. помислете за "намаляване на процента телесни мазнини". Везната измерва мазнините и мускулите заедно. Отслабването с цената на загубата на мускули е лоша стратегия. Мускулите са здраве, и като такъв, той трябва да бъде стимулиран, така че тялото да не се освобождава от него.
Планът за обучение за опит за натрупване на мускулна маса или за отслабване, макар и да звучи противоречиво, не трябва да се различава толкова, колкото вярва сегашното общество. The класически аеробни упражнения, известен като "кардио" е много "митологизиран" и все по-често се показва, че не е оптималният начин за упражнения, ако целта ви е загуба на мазнини. Мускулите са тези, които регулират енергийния поток на тялото. Много хора правят грешката, като гледат на кантара, виждат, че свалят килограми и се притесняват да не загубят мазнини или мускули.
Ярък пример: 2 души с тегло 75 кг, еднакви% мазнини и мускули. Да приемем, че имат излишни мазнини и им липсва някакъв мускулен тонус.
Лице 1 -> е посветено да прави изключително "кардио", постоянна хипокалорична диета и както в много случаи, прекомерно (поради липса на информация или знания). Претегля се един месец и кантарът казва 70 кг.