Отслабвайте бързо с метода на Монтиняк; Отслабнете
Диетата на Монтиняк е една от най-известните с бързото сваляне на килограми
Диетата на Монтиняк е насочена към хора, които искат бързо да отслабнат и да не възвърнат теглото си. Диетата ви позволява да отслабнете и следователно също така намалява риска от сърдечна недостатъчност и диабет. Тази диета е разработена от Монтиняк, експериментирайки със собственото си тяло, когато е бил с наднормено тегло. Монтиняк уверява в книгата си, че с тази диета можете да отслабнете, следвайки заседнал живот и хранейки се на работа през повечето дни. Методът Montignac има няколко книги и дори има ресторанти, които следват метода и пазаруват с храната си. Монтиняк нарича плана си за отслабване "Метод" вместо "Диета", тъй като според него диетата се основава на ограничаване на приема и преброяване на калории и този метод не се основава на това.
Този метод не се основава на преброяване на калории или ограничаване на количествата храни, а по-скоро на диференцирането им според качеството им. В диетата на Монтиняк храните се диференцират според съдържанието на въглехидрати и протеини. Диетата на Montignac се основава на намаляване на консумацията на високогликемични въглехидрати и наситени мазнини заедно с неограничената консумация на храни, богати на протеини. Причината за ограничаването на храни с висок гликемичен индекс е, че те водят до повишаване на нивата на инсулин, стимулиращи чувството на глад и благоприятстващи натрупването на мазнини и нито един от тези ефекти не е от значение при диета за отслабване.
Методът Montignac се основава на средиземноморската диета и традиционната френска диета. С тази диета се ядат три хранения на ден: закуска, обяд и вечеря. Ако тези ястия се приготвят добре, не бива да гладувате между храненията, според Монтиняк.
Фази на диетата на Монтиняк
- Фаза 1- Трябва да се спазва много стриктно, за да се постигнат желаните цели и максимални ползи. По време на тази фаза можете да консумирате само разрешени храни, и тази фаза трябва да се проведе до достигане на желаното тегло. Процесът на отслабване обикновено е бърз, ако се направи правилно. По време на тази фаза не можете да консумирате захар, алкохол, хляб или картофи. Също така не се препоръчва да се пие вода по време на хранене. Консумацията на плодове трябва да става на гладно, а не след хранене за десерт.
- Фаза 2: това е фаза на неопределено поддържане на телесно тегло, за да се избегне възстановяването на загубеното тегло и да се избегне известният ефект на рикошета. В тази фаза се поддържат диетичните насоки на Montignac, но от време на време се консумира Забранена храна, винаги се комбинира с храни, богати на фибри. При никакви обстоятелства не се допускат храни с гликемичен индекс над 50. Ако нещо се обърка в тази фаза на диетата, то трябва да бъде компенсирано априори, а не по-късно.