Отслабнете Зелено кафе или зелен чай Здравословно хранене
Въпреки че никоя напитка няма способността да ни кара да отслабваме сама, добавянето на зелено кафе или зелен чай към плана ви за отслабване може да подобри резултатите ви.
С това казано, ключът към успеха при отслабване все още е наблюдението на приема на храна и редовното упражнение.
Кофеиновият фактор
И зеленото кафе, и зеленият чай съдържат кофеин, който може да увеличи метаболизма ви, скоростта, с която изгаряте калории. Отслабването от кофеин може само да ви помогне да свалите около половин килограм на месец.
Кофеинът обаче може да причини нервност, безсъние и други странични ефекти - ако консумирате повече от 200 до 300 милиграма на ден-.
Тези две напитки съдържат ниско ниво на кофеин. Зеленото кафе съдържа приблизително 20 милиграма на чаша (редовното кафе съдържа 100 mg), докато чаша зелен чай съдържа между 20-40 mg кофеин.
Ефектът на зеления чай
Зеленият чай съдържа антиоксиданти, наречени катехини, които осигуряват допълнителен тласък за отслабване. Катехините изглеждат най-ефективни, когато се комбинират с кофеин, така че безкофеиновите чайове може да не са от голяма полза. В проучване, публикувано в "Journal of Nutrition" през 2009 г., група хора са консумирали комбинация от катехини и кофеин. Участниците също така трябва да изпълняват поне 180 минути на седмица умерени упражнения и да поддържат последователна диета. Тази група отслабна повече от групата, която консумира само кофеин, в допълнение към загубата на повече мазнини по корема.
Ефектът от екстракта от зелено кафе
Въпреки че са необходими повече изследвания, някои доказателства показват, че хлорогеновата киселина в зеленото кафе - обикновени кафени зърна, които не са били изпечени - може да осигури ползи за отслабване. В проучване, публикувано в „Диабет, метаболитен синдром и затлъстяване“ през 2012 г., участниците са получавали или екстракт от зелено кафе на зърна, или плацебо за различни периоди на лечение. Изследователите установили, че субектите, консумирали зелено кафе, ефективно отслабват и телесните мазнини, дори при липса на диетични промени.