Отслабнете, тренирайте малко
И те са прави. Но дали това е единственият начин да го направя? Да го видим.
Тялото „унищожава“ хранителни вещества (АТФ-фосфокреатин, протеини, въглехидрати, липиди) в по-голям или по-малък процент в зависимост от интензивност на упражненията за създаване на енергията, необходима за осъществяването му. The грес Това е резервът, който тялото използва в най-голяма степен, когато вече няма захар (или други хранителни вещества) в тялото, за да произвежда енергия (по много опростен начин, за да ни разбере). Това е източник, който отнема време, за да „изгори“, но ни позволява да прекарваме дълги периоди от време в физическа активност. Мазнините се изгарят от тялото, когато тялото има кислород, тоест когато го имаме аеробна работа ниска интензивност и голяма продължителност. Всъщност тялото изгаря най-голям процент мазнини, когато спим (това е активността с най-ниска интензивност и най-голяма продължителност). Това означава, че за да отслабнем, трябва да прекараме деня в леглото?
НЯМА НАЧИН! Защото, ако се вгледате внимателно през цялото време, когато съм говорил за процента мазнини, това означава, че например, ако консумираме 300 kcal, докато спим, 90% са мазнини (и 10% всичко останало), тоест 270 kcal. Но какво, ако сме приели 2000 kcal през целия ден? Е, ще напълнееме, да речем, че ще работим 45 минути безпроблемно и че изразходваме 1000 kcal, от които 60% ще бъдат мазнини, ще похарчим 600 kcal, това е метод, използван и все още е ефективен, но кой има всеки ден 1h 30 min, за да изпълни теглото и кардиото? Малко хора мислят ...