Отслабнете танци

За да се преборим с неистовия темп, който ни налага днешното общество, няма нищо като посвещаването на няколко минути на йога всеки ден. Практиката му, подходяща за всички възрасти, ще ни помогне да се интегрираме по-добре в нашия свят с по-добро изпълнение на ежедневните ни дейности.

Ако бягането изглежда скучно, фитнеса ви завладява и 10 минути на стационарния велосипед отнема вечно, за вас има упражнение: бални танци. „Не мога да танцувам“, казвате вие. „Не е вярно“, отговарят учителите по танци. "Всеки, който може да ходи, знае как да танцува." Погледнете в жълтите страници и изберете танцова школа близо до вас. Ако това не е възможно, заведете партньора си или приятел да танцувате през почивните дни. През седмицата не се колебайте; купете си няколко танцови видеоклипа, приберете мебелите и предразсъдъците и започнете да танцувате в хола си. Ще се почувствате освободени.

Други причини да започнете?

Танците помагат да отслабнете. Като отлично аеробно упражнение, танците изгарят толкова калории, колкото бързото ходене, плуването или колоезденето. Час бални танци (редуващи се видове танци) са между 300 и 400 изгорени калории. Смята се, че професионалните бални танцьори (тези, които се състезават в състезанията, които гледаме по телевизията) изминават (с бързо темпо!) 10 километра за една сесия. Това е повече от 550 изгорени калории.

Танците се грижат за сърцето ви. Кардиолозите казват: танците в продължение на 30 до 40 минути, три пъти седмично, помагат за контрол на кръвното налягане, подобряват нивата на холестерола и укрепват сърцето. Разбира се, не говорим за болеро (въпреки че можете да си дадете такова между ча-ча-ча, рокендрол и салса, за да си поемете дъх). Както при всяко аеробно упражнение, ползите за сърдечно-съдовата система ще зависят от времето, честотата и интензивността на танца.