Трикове Как да избегнем задържането на течности 7 трика, за да го постигнем
няма повече чувство на подутост
При хубаво време пристигат празниците, най-пресните дрехи, но и проблемите, свързани с отока на тялото ни
При хубаво време пристигат празниците, най-пресните дрехи. Но също така и проблеми, свързани с подуване или онази неприятна тенденция на тялото ни да съхранява течности. Въпреки че засяга жените в по-голяма степен в определени моменти, свързани с хормонален дисбаланс -като дните преди менструация, бременност или менопауза - никой не е в безопасност да го изстрада.
Защо задържаме течност?
Когато тялото ни открие ниско ниво на течности, или защото не е погълнато достатъчно, или поради злоупотреба с натрий, то се активира защитен механизъм и затваря вратите, за да задържа цялата течност, която счита за необходима за поддържане на баланса. Например, след обилна вечеря е обичайно да се събуждате с подути ръце, глезени, устни или клепачи, това не са нито повече, нито по-малко от обичайните симптоми, които тялото се опитва да изравнете излишния натрий чрез задържане.
Но не се притеснявайте, защото за щастие има начини за борба със задържането или поне да се опитате да го смекчите. Правилната диета, здравословният начин на живот и малко воля ще са достатъчни, за да забележите първите резултати.
Избягвайте храни, богати на сол и захар
Яжте разнообразна диета от пресни продукти и избягвайте големи количества сол, присъстваща в храни като осолени меса, нарезки, сосове, дресинги, пуканки и някои сирена -особено рокфор-, е от ключово значение. По същия начин е необходимо да се избягват храни, много богати на захари, като десерти, сладкиши или бързо хранене, наред с други, тъй като излишъкът от глюкоза влачи вода чрез осмоза и благоприятства задържането й в тялото.
Добавете протеин към вашата диета
Трябва да ядете добро количество протеини, защото ако те липсват в диетата, то драстично намалява производство на албумин, което може да доведе до натрупване на течности между тъканите.