Отслабнете с тези упражнения, които да правите у дома Bfit Magazine
Как да опознаете себе си?
Индекс на съдържанието
Искате ли да отслабнете, но не обичате да ходите на фитнес? Или просто трябва да се възползвате от карантината Covid-19, като упражнявате. Каним ви да разгледате следното упражнения за отслабване у дома.
Първо, имайте предвид, че за да отслабнете, трябва да комбинирате упражнения със здравословна балансирана диета. Прекарвайте 30 до 45 минути около 4 пъти седмично и намалете приема на въглехидрати и наситени мазнини.
Като цяло мазнините се натрупват в определени области на тялото. Например в корема, бедрата и дупето. Ако целта ви е премахнете това допълнително тегло, можете да правите следните упражнения у дома.
На пода коремите са по-ефективни?
За да отслабнете не е нужно да правите упражнения на машини. В нашата къща имаме необходимото за една ефективна рутина, например най-добрият начин да правите коремни преси е като лежите на пода в изправено положение.
В това изходно положение поставете ръце около тила и повдигнете коленете. След това изпълнете движение, което симулира действието на педалите и докосване, с противоположния лакът, коленете си.
Препоръчва се да се установят рутини от 2 серии, повтарящи упражнението поне 20 пъти, 10 от лявата страна и същия брой повторения от противоположната страна.
За кратко време и с много усилия, правейки това упражнявайте у дома можете да намалите талията и да изравните корема си.