Отслабнете с ходене Да можете! Пенсионери и пенсионери

Подобно на всяка постоянна физическа активност, ходенето кара метаболизма да изгаря калории и да превръща въглехидратите, мазнините и протеините в енергия, а не в мастни резерви. И трябва да помним, че теглото ни зависи основно от връзката между консумираните и изгорените калории. Увеличаването на теглото е резултат от дисбаланс в това уравнение. Ако изгаряте повече калории (благодарение на адекватна физическа активност), отколкото консумирате, трябва бързо да отслабнете.

Отслабнете с ходене:

Необходимо е да разпределите поне 150 минути през цялата седмица, като идеалната дневна сесия от половин час. И продължителността на сесията никога не трябва да бъде по-малка от 20 минути, за да бъде видим резултатът.

Погледнете техниката: Колкото повече мускули участват в движението, толкова по-голям е разходът на калории. Важно е колкото темпото, интензивността и редовността, това е начинът, по който вървите. Колкото повече мускули участват в движението, толкова по-голям е разходът на калории. Препоръчително е разходката да се придружава с постоянно и ритмично движение на ръцете (люлеене на всяка ръка според крака, с който е напреднало: дясната ръка е балансирана с левия крак, а лявата с десния). Сега въпросът, който си задаваме всички, е следният: колко калории изгаряме, когато ходим? Като се има предвид, че цифрата зависи от фактори като интензивността или скоростта, с която сме вървели, можем да разгледаме данните, разкрити от проучване, проведено от Американския колеж по спортна медицина, в което се казва, че човек, който ходи 1600 метра изгаря между 124 и 88 калории, докато една жена, между 105 и 74.