Отслабнете с главата
В много случаи тайната на ефективната диета е в съзнанието
Иска ми се единствената тайна за отслабване да е само за задоволяване на глада. Механизмите, които регулират желанието за ядене, са много сложни и са пряко свързани с психичните процеси. В обществото на изобилието рядко се храним от истинска нужда. Често се обръщаме към храната като към забавление, комфорт, удоволствие, причина за социално събиране, затова, когато започваме режим за отслабване, трябва да го правим? С главата си! A добро психическо отношение Това е гаранция за успех, когато не само отслабвате, но и не го качвате отново.
Много е важно да знаем причините, които ни карат да преяждаме. ? Скука? ? Нервите? Разочарованието? Преди да започнете режим, напишете (без измама!) Хранителен дневник поне през последните две седмици, за да намерите вашите „слаби“ моменти. Ако например сте склонни да „преяждате“ през нощта пред телевизора, намерете алтернативни дейности, като плетене или шиене, за да задържате ръцете си; или излезте повече с приятелите си.
?Чувствате ли се, че не можете да устоите на „онова“ ястие, което изглежда ви призовава? Преди да изпаднете в изкушение, дайте си десет минути. Решете да го ядете, но едва след като изтече времето. Ще видите как през повечето време този глад, който изглеждаше непоносим, изчезваше.