Отслабнете с диетата ZONE

Отслабнете и останете млади, като се възползвате от всички предимства на тази диета, която залива Холивуд, където известни хора са я превърнали в начин на живот.

тази диета

Комфортно, без жертви, здравословно и ефективно. Това е Zone Diet, една от най-популярните сред холивудските знаменитости. Д-р Бари Сиърс, неговият създател, споделя с читателите на TEN MINUTES ключовете към тази диета, родена да се превърне в начин на живот, който ни позволява да отслабнем, да поддържаме кожата си млада и да живеем по-дълго и с по-високо качество на живот.

Нейната основа
Zone Diet разбира здравословната храна като най-доброто възможно лекарство. „Възпалението възниква, когато тялото не функционира добре поради излишък от насищане с токсини“, обяснява д-р Бари Сиърс. Когато видим бръчка по лицето, това се дължи на възпалението ".

От какво се състои
Основата на тази диета е да се ядат зеленчуци, белтъчини с ниско съдържание на мазнини и плодове на равни части (каквото попада в дланта на всеки от тях).

Ключови храни
Зеленчуците имат антиоксидантни витамини. Препоръчват се цветни като червени и зелени чушки, зелени аспержи, червен лук и броколи. Най-важните от рибите са сьомга и аншоа, богати на омега 3, мастна киселина с голяма противовъзпалителна сила. Следва рибата тон. Освен това се препоръчва допълнително снабдяване с рибено масло (добавка, продавана в билкари). За месо заложете на пуйка, пиле и шунка. Можете също така да вземете яйчен белтък. Що се отнася до плодовете, ягодите са много полезни, богати на феноли, които поддържат клетките ни здрави. Пийте най-малко два литра вода на ден. Ако ви се стори скучно, разбийте динамиката с малко газирана вода и добавете лимон.