Игри от детството ви, които ще ви помогнат да отслабнете
Има много начини за упражнения: ходене на фитнес, туризъм, преходи, лагер за обувки ... Изберете как искате да спортувате според вашите вкусове и интереси.
Ами ако опитате нещо, което ви забавлява? Вече познавате някои от упражненията от няколко години и със сигурност сте ги практикували в детството си. Виж!
Прескочете въжето
Скачайте по 15 минути на ден, за да работите с краката, ръцете, глутеусите и корема. Ако не можете да постигнете 100 скока като дете, опитайте се да постигнете целта си сега, вашето детско „аз“ ще си отмъсти. Най-хубавото на това предложение е, че трябва да го правите само веднъж на ден, за да постигнете очакваните резултати за кратко време.
Препоръки за ефективно отслабване (тази рутина е противопоказана за хора с костни и сърдечни проблеми):
- Направете кратко загряване. Джогирайте няколко минути, разходете се или тръгнете по стълбите.
- Скочете нагоре с изправена глава и гледайки право напред.
- Дръжте гърба изправен и сгънете малко лактите и коленете.
- Извийте въжето с помощта на китките си.
- Избутайте се и се опитайте на пръсти.
- Носете удобни и удобни спортни обувки.
Да бягам
Бягането е отлично за здравето, но в нашето детство го правехме периодично и без да знаем ползите, които то генерира. За да видите резултатите от тази практика, опитайте различни схеми и променяйте скоростите. Не прекалявайте, особено ако го правите за първи път, винаги се опитвайте да знаете ритъма си и не изисквайте повече от това, което смятате, че можете да дадете. И не се притеснявайте, с течение на времето ще видите колко малко по малко ще придобиете повече съпротива.