Отслабнете с 2 кг за седмица!
Този план за протеинова диета е много задоволителен (няма да огладнеете между храненията!) И ще ви помогне да отслабнете до 2 кг за седмица, при условие че го спазвате в продължение на пет дни.
Отслабнете с 2 кг за седмица!
С тази диета не губите мускулна маса, а само мазнини и следователно няма да останете отпуснати. Той осигурява основните дози витамини и минерали, тъй като включва необходимите зеленчуци и плодове. Опитайте се да не повтаряте менютата и да спазвате предложената вариация. Пийте поне 1,5 л вода на ден, за да помогнете на бъбреците да елиминират токсините, произведени от протеини.
Закуски
Можете да започнете всеки ден с нещо различно.
Ден 1: 1 меко сварено яйце + 50 г шунка Serrano + 1 киви.
Ден 2: 200 г обезмаслено прясно сирене + 150 г ябълково пюре.
Ден 3: 1 обезмаслено кисело мляко + 100 г обезмаслено прясно сирене + 1 ябълка.
Ден 4: 2 варени яйца + 1 портокалов сок.
5-ти ден: 1 чаша обезмаслено мляко + 3 с.л. варени овалени овесени ядки.
ХРАНИ
ДЕН 1
100 г салата от зелени кълнове с 1 супена лъжица зехтин + 150 г говеждо карпачо + 1 малък банан.