Отслабнете с 10 килограма за месец, който се запише

Целта ми е да сваля 10 килограма за месец или нещо повече.
Измервам 1,64 и тегло около 77k, нямам сила на волята, започвам първия ден с ентусиазъм и на следващия ден го прецаквам и оставям следващия понеделник. И така, опитвам се от 4 години и всеки път, когато отидох на повече. Бих искал хората, които имат същия проблем като мен, да се запишат и да се насърчават да постигнат целта.
Ще слагам диета седмица след седмица, за да имате това, което мислите.
Благодаря

месец

Вашият браузър не може да покаже това видео

Диета 1 седмица (6k/седмица)
(тъй като е първата седмица винаги губите повече и диетата обикновено е по-трудна) може да се проведе, НАСЪРЧЕТЕ.

Тази диета се състои от не смесване на храна в различни дни от седмицата. Всеки ден ще има различна храна.

Пийте поне 2 литра вода на ден. Позволените подправки са сол, лимон и черен пипер.

Можете да правите всички инфузии, които искате, стига да са придружени с подсладител.