Отслабнете с 10 кг на седмица ефективни диети за бързо отслабване у дома
Съдържанието на статията
- Как да отслабнете бързо на седмица с 10 кг: най-добрата диета
- Протеинова диета
- Елда
- Кефир
- Диета на вода и ябълки
- Как да отслабнете спешно за седмица с 10 кг без диети
- Балансирайте диета
- Физически упражнения
- Как може тийнейджър да отслабне с 10 кг, без да навреди на здравето?
Колко тънък? Много жени се интересуват от този въпрос. Ако проблемът ви не е измислен, тогава ситуацията може лесно да бъде отстранена. Ако не, тогава тялото едва ли ще бъде отделено от законните килограми. Отслабването с 10 кг на седмица е реалистично, ако излишното ви телесно тегло е високо. Но това трябва да се направи разумно.
Как да отслабнете бързо на седмица с 10 кг: най-добрата диета
Жените имат моменти, когато спешно трябва да отслабнат с 10 кг на седмица, например, когато предстои някакво тържество, фотосесия или почивка на морския бряг. В този случай ефективни са прости и ефективни диети: на кефир, елда, ябълки. Те помагат да отслабнете за една седмица, но резултатът от тях е краткотраен. За да се върнете към предишната диета след бързи диети, за да отслабнете на седмица с 10 кг, трябва да бъде постепенно.
Протеинова диета
Протеиновата диета помага за отслабване на седмица с 10 кг у дома. Тя се основава на по-висока консумация на месо и риба, а мазнините и въглехидратите са ограничени. В резултат на тази характеристика тялото започва да изразходва собствените си мастни запаси. Излишната вода бързо изчезва и контурите на фигурата стават хармонични. Седмичното меню трябва да включва следните продукти:
- 300 г морски дарове;
- 200 г извара с нисък процент масленост;
- 200 г пилешко филе без кожа;
- 100 г говеждо или телешко месо;
- 5 протеина.
Ястията трябва да се пекат или варят. Забранени са полуфабрикати, консерви, бонбони, сладкиши, мазни млечни продукти, мляко, сода, нишестени зеленчуци като моркови, цвекло, картофи и сладки плодове. Диетата за отслабване на седмица с 10 кг е следната:
- Целият обем храна се изяжда 4-6 пъти.
- До 14 часа се допуска малка порция сложни въглехидрати, 1 цитрусов плод и 2 ябълки без захар...
- След обяд протеинът се сдвоява с зеленчуци без нишесте като лук и зеле.
- 30 г мазнини на ден под формата на 2 супени лъжици. растително масло към зеленчуци.
Елда
Опциите за диета с елда ви помагат да отслабнете с 10 кг за седмица. Основната храна е елдата. Позволено е да се добавят някои други продукти в малки обеми. Необходимо е да готвите каша през нощта: изсипете чаша елда с вряща вода, така че да покрие зърнените култури, оставете я за една нощ. Позволено е водата за накисване на елда да се замени с кефир. Не добавяйте олио, сол, захар, подправки. На ден е позволено да се пие негазирана минерална вода и неподсладен билков чай.
Изяждаме цялото количество елда през деня. Последното хранене е 3 часа преди лягане. Ако все още сте гладни след това, се допускат 2 зелени ябълки и чаша кефир с ниско съдържание на мазнини един час преди лягане. Преди да следвате диетата с елда, за да отслабнете с 10 кг за една седмица, се препоръчва да се консултирате с лекар.