Отслабнете преди сватбата Довиждане, чудо диети и емоционални запои Vogue Испания
Експерт ни разказва за внимателността при храненето, за да прекратим тревожността, която ни кара да отслабваме за големи събития
Но в допълнение към предупреждението за тези ограничителни диети със съмнителна ефективност на хранително ниво, Росио Маравер се фокусира върху аспект - често табу - често срещан в този тип процес: преяждане, обикновено върху нездравословна храна, оправдано от неравна тръпка л. „Обикновено срещам пациенти, които са се опитали да се хранят перфектно, контролирайки теглото си ден след ден, защото искат да достигнат определен брой. Но стресова ситуация, спор с партньора или лош работен ден са ви накарали да загубите контрол, оставяйки се да се увлечете от това натрапчиво желание да ядете r ", обяснява Росио Маравер, представяйки ситуация, която със сигурност ще бъде позната на повечето читатели." Въпреки това, удоволствието, което предлагат тези храни, трае много малко, защото обикновено е последвано от чувство на неудовлетвореност и вина ", добавя експертът.
Избягването на преяждане не е лесно, нито е възможно да има чудодейна формула за прекратяване на безпокойството, което го причинява. Всъщност този тип тревожност обикновено води началото си от други събития или ситуации извън сватбата или събитието, което предстои, така че най-препоръчително е да отидете при психолог или специалист, който да ни помогне да се контролираме и да приемем себе си. Това, което Rocío Maraver ни предлага, е поредица от навици, които можем да приложим към ежедневието си, да се храним по-съзнателно и да правим по-добър избор на храна, в допълнение към прекратяването на стреса, който идва от тези ограничителни диети, към които се присъединяваме, когато имаме събитие в полезрението.
Както обяснява експертът по хранене, ние обикновено решаваме тези видове емоционални минимуми по време на голям стрес - особено когато са причинени от ограничаваща диета - с ултрапреработени храни. "Това е така, защото тези видове вкусни продукти активират нашата система за възнаграждение, при която има освобождаване на сератонин и допамин, хормоните, които ни карат да се чувстваме удоволствие "обяснява Маравер. За да се избегне приема на тези нездравословни храни, диетологът препоръчва приемайте храни, които съдържат триптофан; „Тази аминокиселина е предшественик на тези хормони, така че яденето на храни, които я съдържат - какао, авокадо, яйце, банан, ананас, ядки. - също ще ни накара да почувстваме това облекчение“.