Отслабнете по време на менопаузата, възможно ли е
Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване
Може би се интересувате.
По време на менопаузата се появяват хормонални промени, които могат да доведат до наддаване на тегло. Какво трябва да се направи, за да се избегне? Прочетете повече
Специалистът може да определи типа режим, който ви позволява да отслабвате постепенно и бавно и без да страдате от недостиг на хранителни вещества. Прочетете още
Отиването на почивка може да означава за мнозина да се върнат към теглото, което са били преди лятото. Нека да видим какво да правим, за да избегнем напълняване, докато сте. Прочетете още
Напредъкът в храненето позволи на потребителите да приемат яденето на мазнини като част от здравословната диета. Какъв вид мазнини в. Прочетете още
Начало/Хранене/Отслабнете по време на менопаузата, възможно ли е?
Аеробните упражнения и промените в начина на хранене помагат за стабилизиране на теглото или загуба на излишни килограми на този етап от живота на жената.
Сред разстройствата, претърпени от жените в менопауза е постепенно наддаване на тегло, причинено от хормонални промени типично за този етап. Основно намаляването на нивата на женските полови хормони, наречени естрогени, които спомагат за метаболизма на мазнините, води до увеличаване на теглото, като затруднява изгарянето на калории и генерира промени в тялото, като по-малко мускули и повече мазнини, по целия корем.
Как менопаузата влияе на теглото
Сумата от килограми насочва баланса повече към възможността за развитие на някоя от патологиите, свързани с менопаузата, като диабет, сърдечно-съдови заболявания, остеопороза, остеоартрит, затлъстяване, когнитивни нарушения, деменции, депресия и рак, особено на гърдата и дебелото черво. Следователно, опитът да не напълнеете или да отслабнете с няколко килограма, натрупани на този етап, е от съществено значение като метод за защита на здравето.
Упражнявайте се и се храните здравословно са две основни изисквания за поддържане на теглото на разстояние през този етап от живота на жените. Испанската асоциация за изследване на менопаузата (AEEM) включва тези две препоръки в своя декалог за профилактика на хронични заболявания след менопаузата, изготвен по повод Световния ден на менопаузата 2014 г.
Останалите насоки, които трябва да следвате, които попълват това ръководство, са да спрете пушенето, да намалите консумацията на алкохол, да контролирате телесното тегло, да участвате в психически мотивиращи дейности, да отидете на лекар, ако ходите до тоалетната между шест и осем пъти на ден и има нужда от ставане през нощта за уриниране, редовни прегледи за рак и обмисляне на специфични превантивни терапии за други свързани състояния.
Как да отслабнете след менопаузата
Според Северноамериканското общество за менопауза, повече от 65 процента от жените на възраст 45-55 години и 70 процента от жените на възраст 55-75 години са с наднормено тегло. Но въпреки факта, че шест от десет жени признават, че са напълняли през годините, в които са достигнали менопаузата, почти 30 процента казват, че не спортуват, както разкрива онлайн проучване, проведено от Испанската асоциация за изследване на менопаузата (AEEM).