Отслабнете от уюта на дома си

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Ключът към здравословното отслабване е да имате воля, да ядете по-малко и да се движите повече, но все пак има някои съмнителни - и привлекателни средства -, които обещават по-добри резултати. Какво казва науката за това?

уюта

ЯБЪЛЕН ОЦЕНКА

Различни изследвания потвърждават, че органичният и нефилтриран ябълков оцет има многобройни ползи за контрола на глюкозата (захарта) в кръвта, особено при хора с инсулинова резистентност или които живеят с диабет тип 2. Поддържането на нива на стабилна глюкоза и инсулин, насърчава загубата на тегло и намалява тревожността при хранене; някои изследвания върху хора предполагат, че оцетът може да увеличи чувството за ситост.

Да обмисли:
- Може да причини гадене, да повреди зъбния емайл или да нарани хранопровода.
- В излишък причинява намаляване на нивата на калий (хипокалиемия), което води до мускулни наранявания, умора или сърдечни аритмии.
- Оцетът може да повлияе на някои лекарства, така че ако сте медикаментозни, трябва да се консултирате с професионалист.
- Препоръчва се нефилтриран ябълков оцет (с „майката“) и за предпочитане от органичен произход. Предложената доза е една до две супени лъжици, разредени във вода.

ЛИМОНОВА ВОДА НА ПОСТ

Пиенето на чаша гореща вода с половин лимон е повтаряща се подкрепа, когато искате да отслабнете, но дали работи? Технически да, но няма магия.

От една страна, заместването на която и да е сладка напитка с чаша вода с лимон значително намалява приема на калории, а от друга страна, различни изследвания твърдят, че поддържането на добра хидратация благоприятства загубата на тегло. В публикация в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism те показват как 14 здрави индивиди с нормално тегло, които са пили 500 ml вода, са увеличили метаболизма си с 30% за период от 30-40 минути. Следователно пиенето на вода активира метаболизма ви, намалява задържането на течности и насърчава ситостта.