Отслабнете. Основни навици по време на програма

беше добър. Технически бюлетин nº 3. септември 2011

Съдържание

Разпределението на калориите в храната ни през целия ден можем да представим с тази диаграма:

основни

Препоръчително разпределение на калориите на прием

Разпределението на макроелементите, което най-много се приема от научната общност, е:
- Протеини: Те трябва да осигуряват между 15-20% от Kcal.
- Мазнини: Те трябва да осигуряват между 30-35% от Kcal.
- Въглехидрати: Те трябва да осигуряват между 50-60% от Kcal.
Някои експерти и групи за клинично затлъстяване, установяващи подобни цифри, предлагат леки промени: увеличаване на протеините и намаляване на въглехидратите, но винаги и във всеки от трите вида макронутриенти, поддържане на профил с високо хранително качество (осигуряване на протеин с висока биологична стойност, увеличаване приемът на есенциални мастни киселини и намаляване на приема на бързо абсорбиращи се захари, без да се намалява консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения).

Защо диетите се провалят?
Причините са различни:

  • не е персонализиран или адаптиран към нуждите и вкусовете на пациента;
  • Той не е разнообразен по ястия, кулинарни техники, форми на представяне или вкусни;
  • те не са придружени от насоки и промени в начина на живот;
  • няма професионално проследяване;
  • те са еднообразни, трудни за спазване и т.н.

Има някои проучвания, които са изследвали този феномен, като са стигнали до заключението, че основните причини за отказ от диетични лечения са: нереалистични очаквания за лечението, периоди на ваканция, начин на живот, несъвместим с диетата, възрастта на клиента и нивото на стрес на същото . Поради това съветваме специалистът, в съгласие с пациента, да вземе предвид всички тези фактори, особено като вземе предвид колко е важно да се поддържа лечението и новите навици, придобити с течение на времето.