Отслабнете на бягаща пътека Какво трябва да знам
Отслабнете Това е целта на много хора, които започват да спортуват. Ако това е вашият случай, най-добре е да знаете някои трикове, които ще ви позволят да постигнете целта си. Нека да видим как да отслабнем, като бягаме на бягаща пътека, какъв е правилният начин да го направим и как да извлечем максимума от усилията си.
Как да отслабнете бягайки с бягаща пътека?
Първото нещо, което трябва да се каже, е това Тичането на бягаща пътека за отслабване е много добър начин да постигнете целта си. Трябва обаче да следвате определени насоки, ако наистина искате да видите резултатите.
Променяйте интензивността
По-добре е да правите кратки, но интензивни тренировки отколкото да тренирате дълго време, но много бавно. Един съвет е да промените интензивността. Можете да бягате по-бързо за няколко минути и след това да го спуснете отново. Друга препоръка е това не спирайте студено, когато сте готови. Най-хубавото е да отидете намаляване на интензивността малко по малко докато не бъдете напълно спрени, тъй като това ще предотврати наранявания.
Работете с горната част на тялото и не използвайте тежести
Тежестите са много полезни, ако искате да качите мускулна маса, но в крайна сметка те карат да бягате по-бавно и за по-малко време. Ето защо, ако основната ви цел е да отслабнете, като бягате на бягащата пътека, по-добре оставете тежестите настрана.
Това, което ще ви помогне, е да не се фокусирате само върху краката си, но и да работите в горната част на тялото. Не е тайна, че бягането на бягащата пътека прави краката ви по-тънки, тъй като долната част на тялото е основната, участваща в този вид спорт. Идеалното обаче е това не пренебрегвайте движението на ръцете си; Това ще увеличи ефективността на упражнението. Разбира се, не забравяйте да ги държите под прав ъгъл: не ги премествайте настрани или ги пресичайте.
Бягайте по склонове
Ако бягате на открито, със сигурност ще намерите секции, които са по-стръмни от другите. Ако искате да отслабнете на бягащата пътека, както бихте направили на улицата, трябва да симулирате тези условия. Бягащата пътека ви позволява да добавите наклон, за да симулирате бягане по наклон, добавяйки интензивност към вашето упражнение.