Отслабнете много за кратко време и не го възвърнете, възможно ли е

кратко

Абонирайте се за Vitónica

Големият проблем с диетите е, че ако те произвеждат бързи и забележими ефекти, те могат да предизвикат метаболитна адаптация, която се превръща в подчертан ефект на отскок. Видях обаче, че проучване, публикувано през 2017 г., е спасено в наши дни и посочва, че с много нискокалорична кетогенна диета е възможно отслабнете много за кратко време и го дръжте настрана, това реално ли е?

Много загубено тегло за кратко време, без ефект на отскок?

Въпросното проучване е проведено с 20 участници, от които само 12 са го завършили, тъй като диетата, която се прилага е не само кетогенна диета, но и, той осигурява между 600 и 800 Kcal на ден, поради което прилепването му е намалено.

Освен това, сред всички възможни кетогенни диети, тази по-специално покрива калориите си с a висок процент протеини, ниско съдържание на мазнини и никакви въглехидрати. За да се предотврати недостиг на хранителни вещества, се прилагат хранителни добавки и като част от проучването участниците трябва да изпълняват физически упражнения.

По този начин, след 60 до 90 дни, калориите постепенно се увеличават малко, докато проучването приключи на 4 месеца и се провери, че участниците бяха загубили средно 20 килограма за сметка на най-вече мазнини и че след 2 месеца не са възстановили загубеното тегло.