Отслабнете, контролирайки емоциите си Online - Емоционален психолог онлайн
Отслабване и емоции
Емоциите играят фундаментална роля, когато става въпрос за отслабване, както е потвърдено от проучване сред 1328 психолози в САЩ от Националния изследователски център на Consumer Reports (април 2013 г.) в сътрудничество с APA (Американска психологическа асоциация).
Според повечето консултирани професионалисти, обръщането на внимание на ролята, която емоциите играят при напълняване и отслабване е от съществено значение, когато става въпрос за успешно изправяне пред диета.
Нужда от помощ? Абонирайте се сега за услугата Онлайн терапия и се почувствайте отново добре!
Хранене емоционално
Представете си за момент, че току-що сте приключили работния си ден. Вие сте напълно изтощени. Беше и ужасен ден. Спорили сте с партньор. Шефът ви е хванал погледа ви. И се прибирате у дома напълно потънали. Какво правиш тогава? Опитвате ли се да се отдухвате на онзи, който е пред вас по това време (майка ви, партньорът ви ...)? Или отивате до хладилника и грабвате нещо вкусно, за да компенсирате този тежък ден, който сте прекарали?
Ако сте от първата група, действате по препоръчителен начин, необходимо е да можете да спорите с някого за проблемите си, за да се чувствате утешени. Хората, които ходят до хладилника, се опитват да усетят емоционалния комфорт, от който се нуждаят, чрез храната.
Накратко, теглото е свързано с емоциите, тъй като те могат да променят моделите ни на прием на храна. Поради тази причина, ако искаме да отслабнем, трябва да обърнем внимание на емоциите си. Емоционалното благополучие се превръща във физическо благополучие.
Какво означава да се храните емоционално?
Храненето емоционално е използването на храна като начин за справяне с емоциите, а не като начин за успокояване на глада. Всички сме допили една торба картофи от скука или сме изпили повече кафе, отколкото е необходимо, докато сме учили. Но храненето според емоциите, които изпитваме в този момент, ще повлияе на теглото ни, здравето и общото ни благосъстояние.
Храната винаги е била културен знак за награда. Когато детето прави нещо добре, то се възнаграждава с дрънкулки. Ние израстваме с онези модели на хранително поведение, където храната е наградата и храненето според това, кои храни в отрицателен момент могат да ни накарат да се чувстваме добре.
Важно е да признаем, че нашите емоции са причината за нашите модели на хранително поведение. Благодарение на тях можем да „отучим“ тези поведения, стига да не свързваме емоционалното благополучие с храната. Ако сте имали ужасен ден или преживявате лошо време, храната не е решението, тъй като е в аргументацията на вашите емоции, тоест отдушник с някой близък или ако имате нужда от професионална помощ.