Отслабнете, като правите аеробни упражнения; бико

В обобщение, че за да отслабнете правилно е необходимо да намалите процента на телесните мазнини, а не общото телесно тегло, поддържайки или увеличавайки мускулната маса.

Публикувано в Настоящият човек - Мадрид на 24.01.2010 17:19:38 в Човек, Свободно време

Не можем да отречем, че аеробните упражнения имат големи ползи за здравето на хората с наднормено тегло, но само по себе си това може да не е най-доброто решение за поддържане на желаното тегло.

С един час аеробни упражнения с умерена интензивност се изгарят около 300 калории и ако е достатъчно интензивно, се поддържа високо ниво на метаболизъм в продължение на няколко часа след активността.

Този ефект е краткотраен, тъй като като цяло при аеробни дейности мускулните влакна не се развиват. В допълнение, комбинирането на прекомерно количество упражнения с нискокалорична диета може да доведе до загуба на мускулна тъкан, което в дългосрочен план човекът, който е на диета, може да се окаже по-слаб, но и по-отпуснат.

---