Отслабнете Какви храни ни помагат да ускорим метаболизма

Хранителни съвети

Публикувано от: Марта Рей 16.04.2020

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Леки безалкохолни напитки: внимавайте за тях - 01/10/2021
  • Емоционалният фактор като генератор на наднормено тегло. - 01/09/2021
  • Как да отслабнем натрупаните килограми по Коледа? - 01/08/2021

За да отслабнете, е от съществено значение да ускорите метаболизма. Понякога отслабването струва много, защото метаболизмът ни се забавя, но има храни, които могат да ни помогнат да го активираме по естествен път и по този начин можем да отслабнем по-ефективно.

Вчера говорихме за грешки, които допускаме в ежедневието си, които могат да накарат метаболизма ни да се забави от нормалното (вижте статията тук), а днес ще видим кои храни имат способността да активират метаболизма ни и защо.

метаболизма
Зелен чай и кафе. The антиоксидантни свойства зелен чай, но наскоро беше открито, че зеленото кафе също има тези свойства и също така в различни проучвания беше установено, че има свойства за отслабване. Доскоро беше трудно да се намери, ако не беше под формата на хранителна добавка, но сега някои марки пускат зелено кафе на пазара за редовна консумация.

Препоръчително е да пием между 2 и 4 чаши кафе или чай на ден, така че да ни осигурят достатъчно антиоксиданти.

Цели зърна. Въглехидратите са от съществено значение за организма, тъй като освен всичко друго те служат като източник на енергия. Много е важно да знаем, че тяхната интегрална версия е тази, която ни помага най-много, когато става въпрос за изгаряне на мазнини. Причината, поради която ни помагат да отслабнем, е това тялото изгаря повече от два пъти енергията за тяхното усвояване, отколкото рафинираните зърнени култури.

Те също така съдържат основни хранителни вещества като витамин Е, цинк, магнезий, витамин В6 и фибри. Освен зърнени закуски, можем да намерим версии на храни, които съдържат пълнозърнести храни в тестени изделия, ориз и също така можем да използваме пълнозърнести храни, за да направим нашите рецепти.

Друга много интересна храна, която може да се яде редовно поради количеството фибри, което осигурява (10 грама на 100) и високото съдържание на витамин Е са пуканки, но е много важно да ги правите у дома и да не ги купувате направени или от микровълнова торбичка, тъй като в тези случаи те са печени с много мазнини и са много вредни. В идеалния случай ги препечете у дома с малко зехтин.

Постно месо и риба. Високото съдържание на протеини в постно месо и риба стимулира активирането на метаболизма оттогава тялото изразходва много енергия за своето храносмилане, (приблизително 30% от калориите, които съдържат). Препоръчително е да избирате парчетата месо, които съдържат по-малко мазнини, като например пилешки гърди, пуйка, заешко или филе и говеждо или свинско филе. Ако парчетата имат малко мазнина, е много важно да ги премахнете, преди да ги консумирате. Яйцата, поради високото си съдържание на протеини, играят същата роля ... за предпочитане варени или бракониерски.