Отслабнете и не умрете опитвайки се - El Rincón de Ika
Поддържането на балансирана диета и правилно тегло не е въпрос на естетика, а на здравето. Въпреки това, в някои случаи контролирането и отслабването може да бъде сложна задача, особено когато се опитваме да контролираме сами, без да прибягваме до мнението на специалист, който може да се адаптира към конкретната ни реална ситуация.
Има обаче няколко съвета, които можете да следвате, за да поддържате по-ефективна диета за контрол на теглото. Имайте предвид, че няма чудодейни диети; Ако сте очаквали да ви дам вълшебна пръчица, това не е вашето място: няма да застрашавам здравето ви; Няма да ви давам ключове за сваляне на много килограми наведнъж и след това да си спомняте за мен, когато страдате от отскока.
За да контролирате теглото си, първото нещо, от което се нуждаете, е да контролирате хранителните навици, които поддържате в момента и е важно да сте честни със себе си, ако искате да свалите онези килограми, които натрупваме през лятото, за да бъде коледната сметка по-малко тежки.
Колко килограма е здравословно да се губят?
Експертите говорят за дългосрочна загуба на тегло с годишна загуба от около 10% от теглото като цяло (винаги трябва да виждате всеки отделен случай). Има и такива, които говорят за максимална загуба от 1,5 кг на седмица, като Aecosan, специализирана в безопасността на храните и храненето.
Имайте предвид, че загубата на много повече тегло предполага силни ограничения, които ще провокират агресивна реакция в организма, забавяйки метаболизма, за да регулират енергийните разходи и да осигурят "оцеляване".
Най-важното е да не започнем да броим калории, а спокойно да планираме храната и храненето, които ще консумираме през седмицата, като ги спазваме, за да поддържаме контрола върху приема, без да изпускаме от поглед основните хранителни вещества за правилното функциониране на тялото.