Отслабнете бързо с 5 килограма какви ефекти има LifeStyle
Много от забележителните неща се случват, когато отслабнете: дрехите ви стоят по-добре, имате повече енергия и дори може да се чувствате по-уверени. Но какво всъщност се случва във вашето тяло, когато числото на скалата намалява? Много неща. И тези положителни промени могат да започнат по-рано, отколкото си мислите. Всъщност загубата на 10 килограма сама, особено ако сте с наднормено тегло, може да доведе до множество промени в тялото към по-добро здраве.
Пълното разбиране на биологията на отслабването няма да отнеме твърде дълго и часове в колежа. За да избегнете неприятностите при записването, по-долу обясняваме накратко какво всъщност се случва в тялото ви по време на ранните етапи на отслабване и ползите от отслабването с 5 килограма.
Вашите мастни клетки
Напълнявате, когато ядете повече калории, отколкото тялото ви е необходимо, за да поддържа основните ви функции, помислете за дишането и храносмилането, както и за упражненията. Вашето тяло превръща излишните калории в мазнини и ги съхранява в мастните клетки, за да ги използва по-късно, в случай че има недостиг.
Когато този недостиг не настъпи и вие продължите да надвишавате калорийните си нужди, във вашите клетки се съхраняват все повече мазнини, които започват да растат все повече и повече. Ето защо панталоните ви изглеждат все по-малки и по-малки.
Но когато започнете да отслабвате, се случва обратното.
Диетата създава състояние на отрицателен енергиен баланс, където енергията е по-малка от изразходваната енергия. Тялото трябва да използва съхранената енергия, за да оцелее, която идва главно от нашите мастни клетки. С този отрицателен енергиен баланс ‘стрес’, хормоните в кръвта увеличават способността на мастните клетки да освобождават складираните мазнини за използване на енергия в други тъкани.
Когато това се случи, мастните ви клетки се свиват и панталоните изглежда стават по-големи.
Това обаче не се случва веднага. Според авторите на рецензия, публикувана в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics през март 2014 г., по време на началния етап на отслабване, тялото изгаря предимно складирани въглехидрати и протеини, както и значително количество вода. Тази ранна фаза продължава няколко дни или седмици, докато тялото премине към изгаряне на мазнини за енергия. Можете обаче да очаквате мастните клетки да започнат да се свиват, докато загубите 5 килограма, което означава, че ще започнете да забелязвате промени в огледалото.
Вашето кръвно налягане
Освен че можете да носите тесни дънки, една от най-важните причини да отслабнете с 5 или повече килограма е здравето на сърцето.
Наднорменото тегло увеличава обема на кръвта, който тялото ви трябва да транспортира през кръвоносните съдове, което увеличава напрежението в артериите. С течение на времето високото кръвно налягане може да доведе до стесняване и втвърдяване на артериите, което да повлияе на способността Ви да пренасяте прясна, кислородна кръв към сърцето. Това увеличава риска от инфаркт, инсулт и сърдечни заболявания.
Добрата новина е, че обемът на кръвта ви пада доста бързо, когато започнете да отслабвате. Ефективността на отслабването е доста забележителна, само с 1 килограм загуба има спад на една точка в кръвното налягане. Следователно относително скромните количества загуба на тегло в диапазона от 3 до 5 килограма могат да понижат кръвното налягане с 3 до 8 точки, което е значително по отношение на намаляването на риска от сърдечни заболявания и други състояния.