Отслабнете бързо, плюсове и минуси - Клиника за вечна красота

03 юли Отслабнете бързо, плюсове и минуси

Време за четене 12 минути

Съдържание

Плюсовете и минусите на 6 популярни диети за отслабване

На практика всеки иска да свали излишното си телесно тегло, когато дойдат празниците, „След месец ще премахна останалите десет килограма“.

В допълнение към ниската вероятност за бърза загуба на тегло, бързата загуба на тегло може да бъде изключително нездравословна и вредна за здравето.

въпреки това, възможно е безопасно да отслабнете с наднормено тегло със скорост, по-бърза от скоростта, с която първоначално е натрупано тегло.

Като общо правило, с изключение на медицински състояния, които застрашават здравето, безопасното количество за отслабване седмично е между 0,45 кг. до 2,25 кг. При нормални условия повече от тези стойности на седмица могат да бъдат вредни за вашето здраве .

В никакъв случай не съветваме провеждането на строга диета без помощта на професионалист.

Бързата загуба на тегло обикновено не е устойчива по време на програма за отслабване. По-типичната програма за отслабване ще улесни малко по-високата степен на отслабване в началото на програмата и ще намалее с по-устойчива скорост след това.

Една от причините за намаляването на скоростта на отслабване на седмица е, че основният метаболизъм (броят на калориите, които изгаряме в един типичен ден) намалява, тъй като намаляваме броя на консумираните калории на ден.

Отслабнете бързо, плюсове и минуси

Ускорената загуба на тегло има много негативни ефекти, като например:

Ниско кръвно налягане в покой
Главоболие
Болка в гърлото
Умора или липса на енергия
Изгубен период
Запек
Кръвясали очи
Бързи и чести промени в настроението
Повишен стрес
Безсъние
Повръщане или гадене
Депресия

Шест диети за бързо отслабване

Диети с пълноценна храна

Целите 30 са радикална версия на палео диетата. Това е краткосрочен план, предназначен да помогне на диетите да актуализират хранителните си навици, докато палео диетата е много подобна програма с дългосрочен фокус.

И двете диети избягват зърнени храни, бобови растения, млечни продукти, преработени храни от всякакъв вид и алкохол. Ядат се органични меса, зеленчуци и някои плодове. Paleo позволява естествени подсладители, като мед, докато Whole 30 забранява всякаква форма на добавена захар, както и палео-приятелски рецепти, които са по-здравословни алтернативи на неодобрените храни.

Професионалисти: Те помагат да се премахнат проблемните храни, които могат да подхранват апетита, нездравословните хранителни навици и дори храносмилането.

Най-важното е, че тези програми са склонни да насърчават балансирана диета, която повечето експерти смятат за идеална за здравето. Например диетите, богати на плодове и зеленчуци, помагат в борбата с болестите. „Ще получите много повече храна от естествени храни, отколкото от преработени.

Минуси: Преминаването към пълноценна хранителна диета няма да е лесно, всъщност вероятно няма да има торта. Вие също ще трябва да положите усилия.

Много е ясно какво не трябва да се включва, но не толкова какво трябва да приемате за ежедневните си нужди. Възможно е да получите достатъчно основни хранителни вещества, но ще трябва да ядете много повече плодове и зеленчуци, отколкото си представяте или приемате добавки .

Въпросът е, че като се лишаваме от преработени храни, ние се лишаваме и от съставки и витамини, които придружават тези храни, за да ги направим привлекателни за потребителите, следователно не ги приемайте, а увеличете приема на други естествени продукти, трябва да проучите собствените си рецепта, не е трудно.

Teadetox

Ако следвате тези жени, които задават тенденции в модата и други неща, като Кайли Дженър, Ванеса Хъджънс или Хилари Дъф, вероятно сте ги чували да се хвалят за тетоксини.

Тези програми, които се предлагат на пазара от различни марки, обикновено се състоят от чаени смеси сутрин и вечер, които обещават да ви помогнат да отслабнете (в комбинация със здравословна диета и упражнения). Чаените смеси обикновено включват слабителната съставка, сена.

Сена се използва за лечение на запек, но лекарите съветват да се използва само за кратко.

Професионалисти: „Билките и чайовете определено могат да имат положителни ефекти върху здравето ви“, някои чайове могат да бъдат полезни при храносмилането или стреса “, като мента или джинджифил за храносмилане и лайка за премахване на стреса.

Ритуалът за пиене на чай всяка вечер, например, може да бъде полезен за общото ни благосъстояние (включително сънните режими) и поради тези причини може да помогне в усилията ви за отслабване.

Минуси: нашите експерти са съгласни, че добавянето на тетокс към вашата диета по чудо няма да ви помогне да загубите мазнини. „Идеята, че се изплаквате или детоксикирате, не е достоверна, казва Манджери.

Докато диуретичната съставка в чая може да ви накара да отслабнете, това тегло е основно вода, а не мазнина и ще се върне, когато спрете да пиете чая. Количеството диуретик в тези чайове е малко вероятно да бъде опасно при предписаните му концентрации. Но ако бъде превишена, това може да представлява заплаха за здравето,