° С; mo бързо 2 d; ас на седмица

Актуализирано на 25 май 2020 г., 18:47

седмица

Тялото има механизми за получаване на енергия от своите резерви. Диетата 5: 2 предлага да ги активирате на цикли от два дни в седмицата.

Вселената на диетите е безкрайна. Въпросът за наднормено тегло Толкова е тревожно (40% от испанското население има проблеми в това отношение), че всяка година се появяват нови диети. И за съжаление, не винаги подходящи или безвредни.

Диетата 5: 2 Той се появи преди няколко години в САЩ. Има много книги, които говорят за това и дори с различни версии. Състои се внаправете няколко дни на гладно - Под гладуване се разбира диета с много ниска енергия - заедно с пет дни „нормално“ хранене, при което се спазва повече или по-малко балансирана диета без конкретни ограничения.

5 вида гладуване и как да ги използвате във ваша полза

Отслабнете и подобрете здравето си, като си вземете почивка от приема

Има два начина за справяне с този тип бързо:

  • Майкъл Мосли и Мими Спенсър (Двудневната диета, изд. Урано) предполагат това надва дни на гладно се разменят свободно през седмицата, яде около 500 калории от нерафинирана растителна храна.
  • Мишел Харви и Тони Хауъл (Двудневната диета, Ed. Today's Topics) предлагат правете двата дни на пост подред и яденето основно на протеини.

Новостта на тези диети е това интегрирайте гладуването като ресурс два дни в седмицата. Те се различават от класическите много нискоенергийни диети, базирани на протеинови храни или препарати, които понякога се приемат със седмици. С тази система изглежда, че теглото намалява, но не само това.

Хранене по малко, най-добрата рецепта да живеете по-дълго и по-добре

Ползи отвъд отслабването

Проучванията показват, че представянето този тип бързо има много предимства:

  • Намален плазмен инсулин
  • По-малко липиди в кръвта
  • По-малко холестеролемия
  • По-малко маркери за възпаление

По този начин тези диети поставят на масата дебата благоприятни ефекти от гладуването. Следователно, независимо дали искате да отслабнете или не, добре управляваният точен пост може да има своите предимства.

24-часовото гладуване помага на червата да се излекува

Ключовете за разбиране Основи на диетата 5: 2 са:

1. Защо въглехидратите са ограничени?

Въглехидратите и тяхната най-основна единица, глюкозата, са основният и най-бърз източник на енергия в тялото. Когато този вид хранителни вещества е сведен до минимум, тялото е принудено да се превърне в мазнини –Вашият основен енергиен резерв–, който ви помага да отслабнете.