Отслабнете бързо и без чудеса по здравословен и траен начин Masvital
Отслабнете бързо с диети, които ви позволяват да отслабнете много за кратко време, е нещо, което е много критикувано както от лекарите, така и от специалистите по хранене, тъй като след като диетата приключи, загубените килограми бързо се възстановяват. Но най-важното е, че те също представляват риск за здравето.
Отслабнете бързо по здравословен начин
Възможна е бърза и трайна загуба на тегло. Това предполага промяна в живота в различни аспекти. Психологическата подготовка е от съществено значение за бързото отслабване и тази тема рядко се говори в медиите. Ако потърсим в интернет, ще видим, че той говори само за това какво да яде и какво не, но психологическата подготовка, която трябва да се извърши по-рано, не е разгледана.
Ако страдате от психологическо разстройство, като тревожност или депресия, преди да преминете на диета, трябва да го разрешите (поне да сте на лечение).
Един от ключовете е, че няма нито една диета, която да работи за всички. Най-добре е да се предадете в ръцете на специалист. Винаги се уверете, че те са ендокринен лекар или диетолог.
Тук ви даваме основните ключове, от гледна точка на психолога, ако искате да постигнете целта си да отслабнете.
Преди да започнете плана си за отслабване
Първото нещо, което трябва да направите, е да определите дали наистина имате наднормено тегло, затлъстяване или идеалното си тегло. Можете да направите това, като изчислите своя ИТМ (индекс на телесна маса). Има хора, които дори с нормално тегло искат да отслабнат. Във всеки случай отидете при добър специалист, който ще ви даде своята професионална гледна точка.
Анализирайте какви са причините за наднорменото ви тегло: редовно хранене извън дома поради служебни причини или социални ангажименти, прекарване на много време сам с лесен достъп до храна, импулсивност при пазаруване, ядене на малко, но много обилни ястия
Може да ви помогне да направите запис за една седмица, като отбелязвате всичко, което ядете, в каква ситуация и емоционалното ви състояние по това време. Всичко означава да не оставяте нищо за записване, дори количествата и напитките. Ако лъжете в саморегистрацията си, вие се заблуждавате.
За да направите нещо важно и скъпо в живота, трябва да имате мощна мотивация. Ако мотивацията или мотивацията ви не са достатъчно важни за вас, няма да постигнете нещо, което изисква толкова много усилия. Да, правилното отслабване е дълъг и труден процес.