Отслабнете без забрани (2-ро
Както всяко заболяване, то има своите характеристики, които в този случай са наддаване на тегло.Този излишък се изчислява според възрастта, пола, ръста и костната структура. Също така пряко или косвено се свързва с различни заболявания, които определят между 15% и 20% от смъртността.
Противно на това, което се вярва, храненето добре не винаги е синоним на правилното хранене. За някои хора това може да означава да отидат в най-добрия ресторант в града и да могат да ядат най-екзотичните и изискани ястия от тяхната кухня. За други яжте това, което им харесва най-много. А за много други, храненето добре означава просто преяждане.
Храним се, за да осигурим на тялото веществата, които са от съществено значение за неговото оцеляване, и в същото време да заместим други, които по някаква причина са в дефицитно състояние. По този начин, когато пациент ни попита какво трябва да яде, за да се чувства добре, отговорът ни е прост: всичко и разнообразно. Трябва да ядете всичко, дори в случаите, когато искате да започнете лечение за отслабване.
Доказано е, че е по-ефективно да се награждават постиженията, отколкото да се наказват грешките.
Когато предлагаме да отслабнем, трябва да забравим негативната част, страданието и прегледа, от друга страна, нашия начин на живот. Помислете какво искате да постигнете.
Отслабването никога не трябва да бъде механизъм за понасяне на наказание. Наличието на адекватно тегло е преди всичко резултат от личен живот, който е достъпен за почти всички.
Трябва да помним, че 70% от физическата форма идва от храната, а останалите 30% се дължат на физическа активност. Идеалното е да комбинирате диетата с физическа активност.
Какво трябва да вземем предвид, преди да вземем решение да направим лечение за отслабване или оформяне на фигурата?
Оценете дали имате достатъчно мотивация за промяната. Отслабването и поддържането му предполага промяна в начина на мислене, хранене и движение: тоест, размисъл върху новите навици в начина на живот.
Помислете за плюсовете и минусите на промяната. Понякога има мотивация, но не е моментът и тези решения трябва да се поддържат с течение на времето. Трябва да сте готови да се изправите пред пречките, които ще се появят.
Затлъстяването е повече от естетически проблем, тъй като присъствието му носи сериозни рискове за здравето на засегнатите и най-препоръчително е младите поколения да се научат да го предотвратяват.
За мен е чест да поканя пациенти с наднормено тегло и затлъстяване да направят тази книга част от живота си. Читателите и книгата го заслужават
Защо наднорменото тегло и затлъстяването
Затлъстяването и наднорменото тегло са излишък от мазнини в организма и причините, които го причиняват, все още не са определени със сигурност, тъй като те могат да бъдат многофакторни. Въпреки това могат да бъдат идентифицирани някои фактори, които биха повлияли на придобиването на това заболяване. Това е положението между 95% и 97% от случаите на затлъстяване.
Те могат да влияят пряко или косвено. Ние наследяваме черти, но също така и известна тенденция в теглото и отношение, склонно към малко движение, което влияе върху увеличаването му.
Предразположението към затлъстяване също се наследява, както беше отбелязано. Това предразположение не показва, че заболяването се проявява като такова, тъй като с правилно хранително поведение и добър план за физическа активност може да бъде предотвратено.
Проучванията ни показват, че затлъстяването може да се появи при няколко члена на едно и също семейство с различен процент на вероятност:
1. Когато нито един от родителите не е със затлъстяване, децата имат 10% до 15% шанс да бъдат затлъстели.
2. Когато единият от родителите е със затлъстяване, детето има 40% шанс да страда от това.
3. Когато и двамата родители са със затлъстяване, процентът на вероятност едно дете да страда от това заболяване се повишава до 80%.
б) Социокултурни:
а) Социална класа:
Статистиката показва, че принадлежността към определена социална класа влияе върху придобиването на затлъстяване. Има по-висока честота на затлъстяване в по-ниските социално-икономически класове. Това се дължи на три фактора:
1) Висшите социално-икономически класи имат по-голямо естетическо търсене от заобикалящата ги среда. Не-слаб човек ще страда в този тип среда, по-голямо отхвърляне и маргинализация.
2) Покупателната способност определя качеството и вида на храната. По-ниските класове обикновено консумират повече рафинирани въглехидрати, като са най-евтините храни на пазара.
3) Висшите социално-икономически класове имат по-голям достъп до информация, което им позволява да избират по-здравословна диета, като по този начин се избягва появата на затлъстяване.
б) Семейство и околна среда:
В семейството, въз основа на образованието, детето оценява храната, която няма нищо общо с реалността.
Като възрастен индивидът ще взаимодейства с другите чрез храната. Срещите, свиквани около важността на храненето, се превръщат в партита, които нямат много общо с емоционалния контакт.
а) Задействащи фактори:
Кризите са общи за всички хора, но при тези биологично предразположени хора те действат като задействащи фактори, от които се появява болестта. Кризите могат да бъдат свързани с жизненоважни процеси: раждане, юношество, менопауза и др .; или могат да бъдат случайни: раждания на братя и сестри, операции, бракове, бременности, раздяла, преместване, социално-икономически повишения или спадове, загуба на семейство или приятели и т.н.
Всички тези ситуации могат да бъдат добри или лоши и да не се различават от това, през което всеки друг може да премине; но при затлъстелите способността да понасят промени е много ниска.
б) Промени в схемата на тялото:
Всеки човек има представа за това какво е собственото му тяло. Когато тази идея наподобява реалността, има баланс. Образът на тялото се натрупва от гледане, движение и докосване, но когато човек е дебел, той не се движи, не се гледа, не се докосва. Затлъстелият човек изгражда погрешна представа за собственото си тяло от заседнал начин на живот, облечен в много широки дрехи и не се гледа в огледалото гол и цял, поради отхвърляне на образа му. Това може да накара човека да изглежда повече или по-малко дебел, отколкото е в действителност.
в) Емоции:
Затлъстелият човек, изправен пред всякакви емоции, яде. Много често се чува фразата: Ям, защото съм притеснен. Но този неподходящ начин на хранене се среща не само в ситуации на недоволство (загуби, самота, изисквания, разочарования), но и в ситуации на удоволствие (партита, ваканции, почивни дни и т.н.). При човека, който не страда от това заболяване, преди всяка промяна, която може да бъде травматична, стомашната яма се затваря. Изправен пред същата ситуация, затлъстяването е отворено.