Отслабнете без оборудване, това е най-доброто упражнение според науката GQ Мексико и Латинска Америка
Този ход не изисква оборудване, отнема само минути и е най-ефективен при унищожаването на мазнини и калории.
Отслабнете Това не е толкова просто, колкото звучи, това е комбинация от здравословна диета и правилните упражнения и дори когато смятате, че правите всичко правилно, всъщност може да правите грешки, които разрушават напредъка ви или ви забавят до целта на това, което трябва.
Ако това, което искате, е отслабнете, Наистина има много различни пътища, които могат да ви помогнат да го постигнете, но, ако и вие се интересувате да го направите бързо и ефективно, тогава трябва да вземете всичко с малко интелигентност и наука.
Науката ни казва, че най-добрият начин да тонизирайте и отслабнете прави взискателно упражнение, което работи едновременно с всички мускули и в този случай няма нищо по-добро от бърпи, които изгарят мазнините, помагат за изграждането на мускули и увеличават метаболизма с едно брутално движение и без апарат.
Направете бърпи Трудно е, защото включва горната и долната част на тялото едновременно с експлозивно движение, което използва телесно тегло като съпротива, освен че е проектирано да се изпълнява много бързо, което ускорява процеса на изгаряне на калории и е по-ефективно от други упражнения като ходене и джогинг.
Проучване на Journal of Strength and Conditioning Research установи, че бърпи те работят на сърцето, дихателната система и повишават метаболизма много по-високо от колоезденето, дори когато въртите педали с висока интензивност. Това е упражнение от типа „анаеробно“, което означава, че използва кислорода на собственото ви тяло по-бързо, отколкото може да го замести, което е това, което ви принуждава да изгаряте мазнините по-бързо.
В допълнение, друго проучване на 13 различни упражнения, публикувано в ACMS Health and Fitness Journal, откри това бърпи той се нарежда на второ място след бойните въжета (тези дебели въжета, използвани за упражнения за ръце), когато става въпрос за количеството енергия, което консумира.