Отслабнете без глад!
Това, което четете и което звучи като магия, е възможно: можете да отслабнете, като ядете много и без да чувствате глад.
Каква е паролата? Качеството на избраните храни и кога ги ядете.
Много ме натъжава, когато пациентите, от момента, в който пристигнат в офиса, идват нервно, молейки се, че искат да отслабнат, но не искат да бъдат гладни. Те ми разказват история след история за диети, при които преминават през мъчителен глад и мислят само за ядене, ядене през целия ден и неща, които дори не са харесвали преди. Разбира се, те стават толкова гладни, че каквото и да е добро.
Мисля, че гладът е едно от най-лошите усещания, които могат да бъдат изпитани, затова ще ви дам 6 идеи, които съм сигурен, че ще ви служат (и вие ще ми благодарите), които ще държат този кошмар зад линията, докато ви помагам отслабнете и се почувствайте по-добре:
1. Започнете деня с вода. Часовете, които прекарвате в сън (в идеалния случай между 6 и 8) дехидратират и първото нещо, от което тялото се нуждае, не е кафе, а вода. Може да бъде топло, самостоятелно или с лимон, заедно с ябълков оцет или инфузия (без кофеин), но вода. Такава проста рецепта ще ви накара да се чувствате по-добре през целия ден, да ядете по-малко и да имате по-малко безпокойство. Не забравяйте, че мозъкът бърка дехидратацията с глада, следователно правилото: гладен ли сте? Пийте вода, ако след 20 минути все още сте гладни, хапнете нещо.
2. Яжте закуска. Когато станете, през първите 30 минути трябва да се храните добре. В идеалния случай нещо, което има протеини, въглехидрати и мазнини. Не е задължително да е нещо изобилно, може да е кисело мляко или чаша мляко или, ако тялото го позволява, някои кесадили с авокадо или сандвич. Друг вариант е смути с мляко, плодове и бадеми или вода, овесени ядки, протеин на прах и сусам или орех. Идеята е да започнете да подхранвате тялото си рано и да отделите часовете, които сте постили. Тяло, което не се храни рано, е тяло, което спира в средата на следобеда.