Отслабнете без диети - Отслабнете
Скритите агенти могат да бъдат виновни, когато не постигнете диетичните си цели.
от: Джесика Гирдуейн | Коментари: 0
Може да ви изненада какво ви пречи да загубите тези излишни килограми.
En español l Диетирате и спортувате и все още не можете да свалите последните няколко килограма. Оказва се, че други фактори - от токсините в дома ви до навиците на мобилния ви телефон - могат да саботират вашите усилия. Прочетете за някои изненадващи начини да увеличите шансовете си за успех.
1. Избягвайте токсините от околната среда
Ако съхранявате останалите си ястия в пластмасови контейнери, трупате стари касови бележки и дори не мислите за това, преди да изядете грозде или две, без да ги измиете, можете да се изложите на химикали, които предотвратяват загубата на тегло. „Тези вещества забавят метаболизма и повишават апетита или влияят на хормоните на тялото, като естроген, за да причинят наддаване на тегло“, казва ендокринологът Скот Айзъкс, автор на Разбийте преяждането сега!
Какво можеш да правиш: Според ново проучване, публикувано в ДЖАМА, Термичните касови бележки, когато хората са многократно изложени на тях, са значителен източник на BPA, химикал, така че изхвърлете тези стари касови бележки. Освен това, за да избегнете излагане на BPA, съхранявайте храната (особено ако е все още гореща) в стъклени съдове. И мийте ръцете си често, когато сте на работа; PBDE съединенията са токсични и често се срещат в офис мебели и килими. За да избегнете пестициди в храната, измийте добре плодовете и зеленчуците и когато е възможно купувайте от органични култури - особено „мръсни“ плодове като ябълки, плодове и праскови.
2. Охладете околната среда
Доброто: Тялото съдържа вид мастна тъкан, която увеличава метаболизма. Нарича се кафява или кафява мастна тъкан и изгаря калории, за да поддържа органите топли. Лошото: Затлъстелите хора са склонни да имат по-малко от тази тъкан. (Ние също губим тази тъкан, която ни държи тънки с възрастта.) Възможна причина? Хората са твърде удобни - благодарение на модерните отоплителни и климатични системи - да стимулират активността на кафявата мастна тъкан. „Днес живеем в многогодишна пролет“, казва д-р Франческо Сели, професор в Отдела по ендокринология и метаболизъм в Медицинското училище на Университета на Вирджиния в Британската общност.
Какво можеш да правиш: Регулирайте термостата, за да поддържате температурата по-ниска. Според ново изследване, в което Celi е посочена като съавтор, студените температури карат мускулите да произвеждат хормона иризин, който стимулира активността и развитието на кафява мастна тъкан. Няма нужда да настройвате климатика на максимум или да изключвате топлината през януари, но според изследванията на Celi, понижаването на температурата на термостата от 75 на 68 градуса стимулира кафявата мастна тъкан и позволява на тялото да изгаря допълнително 100 калории на ден.
3. Проверете вашите лекарства
Увеличаването на теглото може да бъде страничен ефект от лекарствата, отпускани по лекарско предписание, казва д-р Лорънс Дж. Ческин, директор на Центъра за управление на теглото на Джон Хопкинс в Балтимор. Например, някои лекарства за лечение на диабет, като инсулин и сулфонилурейни продукти, могат да стимулират апетита Ви; следователно контролът върху теглото - ключът към управлението на болестта - става по-труден. Антидепресантите като амитриптилин и миртазапин (марки Elavil и Remeron) също са свързани с увеличаване на теглото. Всъщност хората, които приемат определени лекарства за психични разстройства, са до три пъти по-склонни от затлъстяване от други хора.