Отслабнете без диета най-добрите здравословни закуски
Вземете предястие, Леки закуски между храненията, питие с приятели ... са онези изкушения, които носят голямо удоволствие. Не е нужно да се отказвате от тях, но можете да ги направите здрави. И сега, когато контролирате какво ядете, е време да бъдете креативни и да измервате гастрономическата ситуация на дома си.
The предястие Преди ядене, закуска закуска преди вечеря ... трудно е да устоиш на лека закуска между храненията, но трябва да имаме предвид, че точно тази закуска е отговорна главно за излишни килограми. Сега, когато се движим по-малко (ако не тренирате, ние ви даваме няколко възможности да го направите) е време да се храните здравословно, но с малко калории.
Трябва да направя пет хранения на ден, но храна че ядем между основните хранения, трябва да бъдем здравословни, леки и да задоволяваме апетита, без да допринасяме за страховитите калории, които е толкова трудно да се отървем.
Консервирани миди, сърми или аншоа без масло, ядки, плодове, пълнозърнести препечени филийки с пуешко или прясно сирене, зеленчукови или пилешки сандвичи ... има много здравословни възможности, за които можем да изберем предястие без да изпадате в изкушението на сладкиши, сладкиши и мазни храни.
Ако има предястие Туршиите са отлични, особено туршиите и лукът: те не осигуряват наситени мазнини или захар и съдържат фибри, калций и витамин С. Не бива да се злоупотребява, но това е добра опция за закуска. Знаме от корнишон, маринована хамсия или хамсия, пролетен лук и маслина има между 50-60 kcal.
Но ако искате да започнете да правите нещо малко по-сложно, но без да се отказвате от простотата, ниския калориен прием или времето, имаме две рецепти, на които няма да можете да устоите.